在人体的五脏六腑中，“胃”这个器官很贴心。
因为，即使你不疼胃，胃也会“疼”你！“十人九胃”的说法，所言非虚。
《灵枢·五味》篇中说：“胃者，五脏六腑之海也，水谷皆入于胃，五脏六腑，皆禀气于胃。”
意思就是说，我们的日常饮食入口后，需受纳于胃腑，再转化为人体所需的营养物质，用以滋养人体的脏腑、经络以及四肢百骸。
胃气充足，则人体吃得好、能吸收，身体健康程度高；如果胃气受损，五谷不能消化，身体会越来越消瘦，抵抗力和免疫力下降，就可能出现各种疾病。
很多人养胃时就关注两个字“暖”和“软”，认为有胃病就该吃温暖的、易于消化的食物。
可是，有人胃痛，吃了热食后反而更严重了，这是为什么？
其实，这就是大家没有分清“寒”和“热”！
中医看胃病，大约90%都是「胃寒」。
胃寒主要是由于饮食习惯不良，如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起的一种症状。再加上现在生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病。
胃腐熟食物需要热量，胃中无火，就无法腐熟食物，长此以往，我们胃的消化功能和免疫功能不断减弱，导致胃病频发，还可能因此造成营养不良、体弱多病。
火生土，即心火生胃土，也就是说，补充心火，心火足就能让胃火旺，这也就是五行所说的“虚则补其母”。
大家可以在煲汤或做菜时，加一些温补心阳的药材，如肉桂、干姜等，以助胃生火；受寒时也可以煮一点「生姜红糖水」喝，生姜、红糖都有散寒的作用，可以帮助顾护阳气。
还可适当多吃：羊肉、牛肉、黄鳝、生姜、胡椒、龙眼等。
此外，还可通过将热的「粗盐袋」敷在肚脐的位置（神阙穴），能温阳散寒、通调肠胃，有利于扶正祛邪，促进病体的康复。餐前1小时，餐后半小时热敷即可。
胃火不足会出现胃寒，胃火过亢则会出现「胃热」。
轻微胃火盛者，好像永远吃不饱，经常有饥饿感，俗话称为“慌饭”，中医称为“消谷善饥”；
到火盛至某一个阶段，胃部出现发炎现象，就会变成什么都吃不下，可以说是物极必反。
对于胃热刚起的患者来说，适当吃凉性的药食材可清热泻火、滋阴生津，比如生菜、苦瓜、梨、西瓜、薄荷、金银花、菊花、薏苡仁等，同时要注意补充水分。
胃火长期过重，必然会伤及阴分，就好像烧锅炉一样，锅里水也会被烧干，长期胃火重必然会导致胃阴的亏虚。
所以对于久病患者就要滋养胃阴了。石斛、麦冬、玉竹、芦根、乌梅、沙参、生地等，都是不错的选择。
另外，要注意饮食清淡，高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼干、花生等坚果，改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。
养胃的关键在于保护好胃内环境的平衡，胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜。
做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
我们在上次的推文中，已经为大家介绍了一道养脾胃祛湿气的食疗方——猪肚四神汤。（学习过的家人们，可以直接学习第2道咯~）
它是一道有名的养脾胃的食疗方，其中“四神”是指莲子、芡实、山药、茯苓这四味药，它们具有健脾祛湿，养胃补虚的作用。
《本草经书》里记载说，“猪肚，为补脾之要品。”，有以脏养脏的作用，由猪肚和四神汤配成的这个药膳方，非常适合脾虚湿重、胃口不好、大便偏稀的人群。
制作方法也十分简单，还没有尝试过的家人们，快快学习起来吧！
八珍糕，同样是一个中医古方，其具有健脾养胃、补中益气、利水渗湿的作用。
它的创始人是明代名医陈实功，其记载：一个脾胃虚弱之人，如果服用八珍糕百日以后，就会身轻气爽、元气大增，其绝妙之处难以尽述。
八珍糕的配方主要由：白扁豆、山药、米仁、茯苓、莲子、芡实、党参、白术组成。
此外，八珍糕在“健脾养胃界”是很有名的大咖，它最有名的粉丝就是乾隆和慈禧。
清宫档案《上用人参底簿》记载，乾隆有段时间几乎天天都吃八珍糕，经常嘱咐身边的太监要「每日随着熬茶时送八珍糕」。
具体的吃法和做法，在视频里有详细说明，每日一块，轻松养胃！
除了食疗方，拍打经络也是非常推荐大家坚持的方式。
辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令，是天地阳气最旺盛的时候，也是人体内的阳气最旺盛的时候。
不妨拍打经络，补气血，调气机，加强脾胃的运化功能，来应对最近这阴雨潮湿的天气。
而打通胃经最好的方法就是艾灸「足三里穴」，足三里是胃经的合穴，对胃肠功能具有良好的调整作用，刺激足三里能够改善肠胃蠕动，可用于调理脾胃消化功能方面的障碍。
对于腹部疾病，如胃肠虚弱、胃肠功能低下、食欲不振、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎等，灸足三里穴都相当有效。
所以，灸足三里穴，一方面可以提振人体阳气，一方面可温补脾胃，使胃气常盛、气血充盈，从而增强身体抵抗力。
此外，足三里穴还被称作是“人体第一长寿之药”，足三里穴的功能非常强大，特别是对于那些，病后体虚，产后血亏，禀赋不足，身体羸瘦，体虚易感等，均有补益之功。
俗话说“按揉足三里，犹吃老母鸡”，如果想增强体质，或亚健康问题比较多，但不知道从何下手，那就可以选择从按揉足三里穴开始~
