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“抽筋”可能是血管在“报警”!教你2个拉筋方法,还你一个健康筋!

 可爱的欢欢乐乐 2022-05-25 发布于北京

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相信很多都有这样的一种感受,就是躺着躺着突然一阵痛感突然从小腿袭来,动也不能动,并且还时不时抽搐几下,抽筋抽的特别难受。

很多人认为抽筋就是缺钙了,其实这是一个错误的印象。我给大家说说到底是什么导致了抽筋

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抽筋的原因


所谓的抽筋,其实是肌肉痉挛,即肌肉自发的持续性收缩,一般是这几个原因导致的

01
寒冷 

不论是室温过低,还是运动时受凉,当骨骼肌需要通过阵发性收缩来增加产热、维持体温时,就容易出现肌肉痉挛。

02
劳累 

剧烈运动时,身体局部代谢产物乳酸增多不能运走,肌肉的收缩与放松难以协调,就会引起小腿抽筋。

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如果你的运动过量,导致这些过多的代谢产物直到夜间都没有代谢完,还可能会出现半夜抽筋的现象。

03
肢体受压 

夜间长时间保持某种姿势睡觉,或是局部肌肉受压过久,也可能使肢体血液回流受阻,代谢产物聚集,从而诱发抽筋。

04
出汗过多 

运动时间长,运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,导致体内水电解质环境紊乱失衡,就容易发生抽筋。

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05
缺钙 

当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。

说完拉筋的危害,再给大家分享2个简单的拉筋动作,能够让我们把全身上下不通的筋拉开。

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学会两个动作,简单拉筋


01
拉手筋 

先以右手的手掌背贴住背脊,掌心向外,手指朝上。然后再以左手手指从左肩向下伸,与右手手指互勾。至少要用两手的食指、中指、无名指互勾。

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起先勾不到,可以用绳子做成绳环帮忙。以左手握着绳环向背后垂下,让右手的手指勾住,再以左手用力向上拉高,手筋酸痛要忍耐,拉数分钟再放开休息。

02
拉腿筋 

拉腿筋最简单的动作就是站着了。

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我们把脚掌抬高,让脚掌踩在一个高物,这样你立马会感觉到腿后侧强烈的拉伸感了。

今日互动

考考大家有没有认真看文章

以下哪些原因可能会导致抽筋

A.肢体受压

B.缺钙

C.没睡好

D.寒冷

(欢迎大家把答案写在评论区~)

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