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相信很多都有这样的一种感受，就是躺着躺着突然一阵痛感突然从小腿袭来，动也不能动，并且还时不时抽搐几下，抽筋抽的特别难受。 很多人认为抽筋就是缺钙了，其实这是一个错误的印象。我给大家说说到底是什么导致了抽筋  抽筋的原因 所谓的抽筋，其实是肌肉痉挛，即肌肉自发的持续性收缩，一般是这几个原因导致的 不论是室温过低，还是运动时受凉，当骨骼肌需要通过阵发性收缩来增加产热、维持体温时，就容易出现肌肉痉挛。 剧烈运动时，身体局部代谢产物乳酸增多不能运走，肌肉的收缩与放松难以协调，就会引起小腿抽筋。
如果你的运动过量，导致这些过多的代谢产物直到夜间都没有代谢完，还可能会出现半夜抽筋的现象。 夜间长时间保持某种姿势睡觉，或是局部肌肉受压过久，也可能使肢体血液回流受阻，代谢产物聚集，从而诱发抽筋。 运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，导致体内水电解质环境紊乱失衡，就容易发生抽筋。
当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。 说完拉筋的危害，再给大家分享2个简单的拉筋动作，能够让我们把全身上下不通的筋拉开。 学会两个动作，简单拉筋 先以右手的手掌背贴住背脊，掌心向外，手指朝上。然后再以左手手指从左肩向下伸，与右手手指互勾。至少要用两手的食指、中指、无名指互勾。
起先勾不到，可以用绳子做成绳环帮忙。以左手握着绳环向背后垂下，让右手的手指勾住，再以左手用力向上拉高，手筋酸痛要忍耐，拉数分钟再放开休息。 拉腿筋最简单的动作就是站着了。
我们把脚掌抬高，让脚掌踩在一个高物，这样你立马会感觉到腿后侧强烈的拉伸感了。 今日互动 考考大家有没有认真看文章 以下哪些原因可能会导致抽筋？ A.肢体受压 B.缺钙 C.没睡好 D.寒冷 （欢迎大家把答案写在评论区~） 点个'在看'和'分享'支持张焕吧👇👇 |
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