锻炼会加速衰老？提醒：4种运动方式，或许对健康不利反而伤身

运动对于每个人来说特别的重要，它可以让一个弱不禁风的人变得非常强壮，也可以让一个肥胖的人变得更加苗条，从此你变成活力四射的人群。

当你运动之后就会上瘾，对于大部分热爱运动的人群肯定都有共性，因为运动的时候加快体内血液循环，让你每天身体变得轻松自在，还能够避免各种疾病找上门来。

在这个全民健身的行列当中，运动已经成为保养身体的一个小妙招，毕竟只有通过运动才能够让自己拥有一个健康的体质，让自己远离各种疾病。

01中老年人应该运动还是静养？

到了一定年龄之后，身体的抗精能就开始逐渐下降，很多人就开始重视养生了，希望自己拥有一个长寿的生命，一个健康的体魄。

在大部分人的观念当中，运动是延年益寿的方法之一，因为越来越多的证据表明运动可以降低慢性病的发生几率和早死风险。

一项发表在《BMJ》上研究显示，对于中老年人来说，只要进行体力活动，无论强度高低，都可以降低早死风险，且运动量与早期风险的降低呈正相关。

在实验选了36,383名，平均年龄在62.6岁的受试者数据，结果显示每天进行至少6.25小时轻体力活动，或者24分钟之内中高强度体力活动人与很少或基本不进行体力活动的相比死亡风险降低了50~60%。

而且与生命在于静止，相反研究人员发现久坐不动与死亡风险显著相关，过的时间越长，早死的风险就越早。

每天做10小时的人死亡风险会上升48%，每天做12小时的人死亡风险会上升192%，所以说运动对于一个人的健康来说十分的有益。

02锻炼会加速衰老？提醒：4种运动方式，或许对健康不利反而伤身

生活当中也有一些人喜爱锻炼，但是锻炼之后会发现自己好像比原先老了，他归结于运动让他变老的。

有一些人觉得外部的阳光紫外线太强，让自己每天暴露在户外会对皮肤造成一点损伤，所以让人的衰老速度加快了。

其实锻炼的方式不正确是加速衰老的根本原因，还会直接影响你的自身健康，会让你达不到任何的效果，从而你的心里产生焦虑感。

比如经常性的高难度锻炼，可能让身体过于疲劳，免疫力逐渐下降，从而加快了你衰老的进程。

我们的身体跟我们的健康息息相关，当你大量运动之后，会让你的身体一直处在过度疲劳阶段，会使你的皮肤越来越老化，让你显得越来越老。

03提醒：4种运动方式，或许对健康不利反而伤身

错误的运动时间

运动也要讲究方式方法，并不是说你想起来运动就立马进入运动状态，他可能会对身体造成一定的损伤。

多老年人会选择在饭后立马进行运动，这种方式对于健康来说是没有任何益处的，因为吃完饭之后，全身的大部分血液会集中在肠胃部供食物进行消化。

其余的器官可能含有的血量比较少，如果进行大量运动之后就会引起大脑缺血缺氧，从而引起胃下垂的情况。

想要健康运动，那么还要在大家吃完饭1~2个小时之后再进行锻炼，更有利于自身健康，还能够让自己拥有一个强健的体魄。

甩肩锻炼

老年人的运动方式多种多样，有一些老人他会选择甩肩锻炼，很多老人他们有肩膀疼痛时，就误以为是自己患了肩周炎，希望通过甩肩这种方式来得到缓解。

可单干吊环中的转接，棒球的投球等等，这种方式反而会加重肩关节的负荷造成肩肘撕裂。

空腹晨练

许多老人早晨醒得特别早，他们觉得一日之计在于晨，所以锻炼要早锻炼，对身体更好。

有许多新闻报道，老年人因为晨练而猝死，这又是什么原因造成的呢？运动过程当中需要消耗大量的热量，而人体的能量主要来源于食物当中的糖类脂肪和蛋白质。

如果你早晨喜欢空腹锻炼，那么身体消耗能量只能依靠你体内的脂肪，是空腹锻炼的时候，血液当中的游离脂肪酸会不断升高，糖分消耗大特别容易引起低血糖，严重者就引起猝死情况。

戴口罩跑步

跑步能够提升自身免疫力，但是跑步过程当中也要有许多注意事项，比如不能戴口罩，会严重影响人体对氧气的需求量。

大家是戴口罩出门对自身的呼吸没有太大的影响，但当你运动时呼吸的频率会更快，需要的氧量会更大，戴口罩会直接阻止氧气的摄入直接引起人体出现缺氧严重的窒息。