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俗话说，“生命在于运动”，运动是当下，最具有性价比，最低的成本，适合大众的保健方法，但是效果对于每个人的表现都是不同的，比如可以减肥瘦身，修饰体型，提高免疫力，改善睡眠质量，使身体的素质得到增强，疏通情绪，使压力缓解，不管哪个方法，对于身体健康都会有帮助，起到延缓衰老的效果。 大家知道，运动可以加强身体素质，对于身体的健康有帮助，坚持运动不仅可以促进血液循环速度，也会加快代谢，同时能够使身体的抵抗力和免疫力得到提高，远离疾病和细菌的入侵。 运动锻炼，可以加快脂肪的燃烧，达到瘦身的目的，可以尽快将身体垃圾毒素排出，减轻身体的负担，对于机体健康有帮助，但日常生活中很多人锻炼出现了误区，盲目锻炼不仅仅对于机体正常代谢有不利的影响，而且会使身体出现负担，影响正常的生活水平。 
锻炼会加速衰老？ 运动对身体会不断地产生刺激，使身体更加结实，对预防衰老速度有帮助，但很多人会认为，锻炼时，需要选择户外场所，会给皮肤带来影响，所以大家会出现皮肤衰老加快。 那么锻炼是延缓衰老，还是加快衰老呢？ 其实衰老的根源不是锻炼，而是在于锻炼的方法，如果锻炼方式不对，不仅仅起不到效果，而且会使身体出现反作用。 比如经常过度锻炼，容易使身体出现疲劳感，免疫力下降，加快衰老的速度，不断的低呼吸消耗，甚至摄入的营养不够充足，会使皮脂减少，看上去比同龄人更显老。 
锻炼会加速衰老？提醒：这4种运动方式，或对健康不利反而伤身 戴口罩跑步： 大家经常讲，每天坚持跑步，能够有效使免疫力得到提高，但是在跑步过程有很多注意事项，比如不能戴口罩，对于身体有不利影响。 虽然日常所使用的医用口罩或者防雾霾口罩通气效果很好，但这类的口罩只能保障大家在静止的状态进行呼吸。 如果运动起来大家呼吸频率很快，需要摄入更大氧气量，而佩戴口罩会使氧气的吸入受到影响，时间久了会出现缺氧，严重出现窒息。 
过度运动： 不知道在什么时候开始，很多软件都有关于运动的界面，部分人会采取运动来交换积分，或者兑换其他的礼物，当然主要的是为了鼓励大家运动，增加体质。 但很多人却错误的理解，使身体状态越来越差，他们觉得运动越多越好，每天超出身体的极限，运动过程虽然很累，但仍然为了身体健康而坚持，这样对身体没有任何的好处，甚至会使关节受到损伤，对于寿命有不利影响。 短期集中锻炼： 运动需要循序渐进，集中锻炼有很强的自律性。在短时间进入强大运动，得不到修养，会给身体带来疲劳以及心理上的疲劳。 如果根据身体的状况来安排运动强度，在感觉疲劳的时候，不要强求运动，否则出现不良的反应，如果出现特殊情况，需要集中锻炼，可以适当进行有效的训练，避免运动出现不良的损伤。 锻炼时不进行热身运动： 年轻人都知道，如果在锻炼前不进行热身运动，会使身体受到损伤，但对于大多数中老年人群来讲，切不在意。 不管男女老少，都需要在运动之前进行热身运动，热身运动可以唤醒身体活动，避免因为剧烈运动而给身体带来的伤害，就算是散步，也要活动一下肌肉，以免身体出现受损。 |
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