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胖子羡慕那些瘦子，拥有一副易瘦难胖的体质，没有发胖的困扰。那么，易瘦体质是怎么养出来的，你知道吗？ 下面一起来看看易瘦体质的人，他们都有哪些好习惯？ 习惯1、三餐规律，不会饿着自己 规律的饮食有助于肠胃健康，减少肠胃疾病的出现。而饥一餐饱一餐的行为，很容易出现肠胃疾病，消化能力也会有所下降，每次进食的时候身体都会饥荒式 如果你容易发胖，那么一定要先反省一下自己平时的饮食习惯健康不，是不是有的时候不吃早餐，有的时候晚餐吃太丰盛了，这样是很容易发胖的。 习惯2、喜欢锻炼，运动能力比较好 很多喜欢运动的人，身材一般会保持得比较好。因为运动锻炼可以提升身体的活动代谢，每天消耗更多卡路里，抑制脂肪的堆积。 如果你总是久坐不动，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来，你会出现拜拜肉、大象腿等问题。如果你一周锻炼2次以上，身材是不容易发胖的，一周锻炼3次以上的人身材会慢慢瘦下来。 习惯3、平时比较自律，会控制自己的美食欲望 好身材大都来自于自律，如果你平时总是放纵自己胡吃海喝，下午吃下午茶，各种炸鸡、奶茶、甜品，晚上吃宵夜，各种烤串烧烤，下班后周末吃各种大餐，这样的人是不可能不发胖的。 身材比较好的人，他们平时会少吃各种垃圾食品，会控制自己享受美食的次数，会远离宵夜，一周聚餐吃下午茶次数不超过2次。那么，你一周享受美食的次数多吗？ 习惯4、不喜欢熬夜，保证充足睡眠 一天有24个小时，其中有8个小时我们是在睡眠中度过的，睡眠状态是身体机能修复、激素分泌的黄金时间段。 很多易瘦体质的人平时都有规律早睡的好习惯，晚上睡足了，白天就不会犯困了，活力十足，有助于卡路里消耗。 如果你平时熬夜晚睡、睡眠不足，身体恢复能力就会慢慢变差，新陈代谢水平也会大不如前，脂肪也容易堆积起来。 而规律早睡，睡眠充足的人白天精神状态充沛，工作效率高，身体可以消耗更多的热量，也不容易发胖。 |
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