【原】专家建议晚上10点到11点睡觉，冲上热搜！熬夜等于“慢性自杀”？

继3·15晚会曝光各项行业乱象、生产乱象之后，热搜上放眼望去，满满的都是类似消息。不得不说，此次曝光的这些内容，的确精准命中了无数消费者敏感的神经。

这对造假企业、行业来说绝对是灭顶之灾。

但这对我们普通消费者来说，却是天大的好事。

不过话说回来，在关心这些涉及到我们生活中切身权益的热点的同时，我们更需要关心一下自己的身体健康。

这不，专家建议晚上10点到11点睡觉的消息，也同样冲上了热搜。

很多人可能因为工作原因，或者其他种种原因，没有养成规律作息的意识，稍微熬一会儿夜就熬到了12点开外。此次专家的建议登上热搜，绝对给我们提了个醒。这期内容大川就带你认识一下，睡眠对人体的作用到底有多重要。

引用网上很“流行”的一句话，毫不夸张地来说，熬夜实际上就等于“慢性自杀”，为什么会这么说呢？

专家建议早睡冲上热搜

先来聊一下专家建议登上热搜这件事，事件的起因是《中国睡眠研究报告（2022）》在3月18日的发布。

根据报告内容显示，在过去的10年里，中国人的平均睡眠时长都因为熬夜而缩短了。

有数据显示，截止到去年也就是2021年，中国人的平均睡眠时长约为7.06小时。但是在10年前也就是2012年，中国人的平均睡眠时长却达到了8.5小时，比2021年足足多出了近1.5个小时！

这1.5个小时是怎么消失的呢？

相信大家应该都深有体会，在这10年间，我们对手机的依赖程度是呈直线上升的。

别的不说，就单纯拿大众喜闻乐见的小视频来说。据大川本人的观察，身边已经有越来越多的人习惯看小视频来娱乐、打发时间。并且尤以青、中年人对小视频的依赖更为严重……

身边的家里人，甚至有很多刷小视频停不下来，晚上躺在床上刷着刷着就到12点了。

所以说，消失的这1.5个小时的睡眠时间，绝大部分都是挪用在了玩手机、刷小视频上。当然，也不排除一些人加班工作、学习的情况。

因此专家建议晚上10点到11点睡觉是有依据的，如果我们能把晚上多花掉的时间用在睡觉上，保证每天8小时左右的睡眠是非常轻松的。但是从热搜评论区里人们反映的情况来看，很多人又是难以做到的。

玩手机刷视频已经成了习惯；工作不做完没法儿交差，这关系到自己的业绩；学习、写作业更是如此，只要完不成，担心自己成绩落后之余，第二天回学校更没法儿向老师交代……

总之，我们这代人无论年龄、无论身份，总能找到一万种让自己熬夜的理由，而且这些理由还无法反驳。

但是你知道吗？

熬夜看似给我们创造了更多的价值，但却也在无形中伤害着我们的身体健康。接下来，当你明白了睡眠对人体的意义后，可能就明白了。

人为什么要睡觉？

当被问到为什么要睡觉的时候，很多人的第一反应，应该是困了就要睡觉。但究其根本的话，却很难想出一个合情合理的理由，解释睡觉的根本原因。

那么在这里，大川就简单跟大家讲一下，睡眠对人体到底起到了什么作用。

事实上，这涉及到睡眠本质的问题研究。而关于睡眠本质的研究，也同样是困扰着科学们的世纪难题。

在2019年的时候，有科学家对睡眠对生物神经元双链断裂DNA的修复，以及睡眠对染色体活性的影响，做过深入重点的研究。

研究是通过观察活体斑马鱼神经元进行的，通过观察科学家发现，即使是单个神经元，也需要用睡眠来维持它内部DNA的正常。这也再次证明了，睡眠的确能对损伤DNA起到修复作用。

而这其中的原理，说起来也很简单。

睡眠能增加染色体活性（chromosome dynamics），染色体活性增加后，损伤DNA的修复效率就会得到显著提升。要知道的是，在正常情况下，人类大脑神经元中的DNA是一直在不断损伤的，而与此同时，这些损伤DNA的修复工作，也同样是时刻进行着的。

只不过白天大量用脑的时候，DNA的修复效率赶不上损伤效率，只能等到休息、睡眠的时候，修复效率才会大大提升，帮助我们大量修复损伤DNA。

看到这里，大家应该就明白了，如果睡眠时间不足，那么大脑神经元内损伤的DNA便得不到有效修复，长此以往，我们的大脑便会受到一定程度的影响。

平时的记忆力衰退、精神不济等现象，实际上都是由此造成的。

当然，这还只是缺乏睡眠对我们大脑的影响，缺乏睡眠同样也会对我们身体的其他功能造成影响，比如皮肤变差、早衰、内分泌紊乱以及脱发等等，同样在很大程度上，也是由缺乏睡眠导致的。

结语

所以说，睡觉不是因为困，困只是身体给你发出的“警报”，睡觉的真正原因，其实是为了让你有一个健康的身体。

而与之对立的不睡觉、熬夜，说白了真的跟“慢性自杀”没有什么两样。

试想一下，没有一个好的身体，工作再好、工资再多、学习再好又有什么用呢？