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该文为原创作品，抄袭视侵权举报！ 繁忙的工作让很多人经常性加班、熬夜，没有足够的时间休息。而研究表明：每天睡眠不足6小时，衰老速度提高10倍！熬夜如同慢性自杀。 这种情况下，如何维持一个健康的身体、有精力的体格呢？下面几点或许能帮到你！ 1、睡午觉 抛开技术和毅力而言，我认为最有效的就是先去补觉，休息才是精力充沛的加油站，而补觉需要做的就是把我"补"这个字。 深度睡眠就违背了补觉的意义，补觉应该是浅意识的，适当的加入睡眠，如果补觉还是让自己更疲倦，精神更加萎靡，双眼更加迷糊，那不如不睡。还有补觉就是在白天，时间短，一般在10分钟到25分钟或者1小时到1个半小时较为适宜，否则容易犯困。 另外，我们每天睡眠时间应该足够8小时，而这8小时并不是一定要连续的，可以是分段的，夜晚休息6小时，午睡1小时左右，晚上小睡都是可以的，但总而言之，要有规律，否则容易失眠，睡眠质量低。 2、蔬菜多样化 除了补觉，食物也是调理精力的好方式，选择正确的食物，既能keep fit又能储备精力，是两全其美的妙招。 选择各种颜色的蔬菜，如西兰花，黄灯笼椒，水果胡萝卜，西红柿，紫甘蓝等植物，让维生素和纤维素为你肠道疏通打理，给与健康与精力。 选择各种浆果，如草莓，蓝莓，桑葚，柑橘等，既含有少量碳水有有各种维生素。 3、喝对饮品 适当选择绿茶和黑咖啡，茶多酚和咖啡因都是很好的提神醒脑的物质，类似于补剂种的氮泵，让你在训练时精力集中，精力充沛。
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