|
现在的人们经过很多的普及也都知道早餐是很重要的了，但是还是有很多的人不把它当回事。因为早上的时间很匆忙，大家觉得不吃早饭的话可以省下很多的时间，但其实不吃早饭对身体的伤害是很大的，我们一定要吃早饭才可以让我们的身体不会造成营养的流失。早餐不仅仅可以帮助我们填饱肚子，增强营养，而且还对于我们人的体态有着一个非常良好的帮助，经常吃早餐的话会让我们的状态看起来更加的年轻，而且早餐吃一些低热量的东西会让身材变得更好。前两天看了一个朋友在朋友圈里发的早餐，终于明白她为什么看上去那么年轻了。
其实朋友本人已经有35岁了，但是经常在外面被人认为是二十多岁的小姑娘儿，她在朋友圈里发的早餐也意外地走红了，有很多朋友都开始效仿她。不吃早餐虽然可以省下时间去做别的事情，但是如果我们吃早餐的话，优点可不仅仅是只有这一个呢。今天也给大家分享一下她的早餐，可以让我们身材变好，还可以增强营养，让身体元气满满。【玉米面饼】
这样的一个小饼完全可以前一天晚上就制作好了，早上我们把它放到锅上面蒸一下，就可以吃到热乎乎的小饼了。在洗漱的时间就可以将饼蒸好，也十分的节省时间，而且吃起来也比较方便。这个饼是用玉米面制作而成的，完全是粗粮，膳食纤维特别丰富，可以促进我们肠胃的蠕动，热量很低，但补充到身体里面的五谷营养是非常丰富的。蒸好了以后饼非常的蓬松，吃起来很软嫩，搭配上一杯豆浆，就是一个完美的营养早餐。
【香菇鸡肉粥】如果单单吃白粥的话就感觉像是在喝水一样，一点味道都没有，所以朋友在制作早餐的时候在里面加入了香菇和鸡肉，可以让粥变得很有味道，而且香菇是菌类，里面的维生素含量很丰富，鸡肉里面大量含有的都是蛋白质，并没有什么脂肪。放到电饭锅里闷煮一下就可以制作好了，不需要我们去有太多的步骤，而且早上吃一些热乎乎的到胃里面，可以暖胃让全身都热起来，毕竟现在天气已经开始变凉了。
【红糖糯米小圆子】
在早上的时候多吃一些由红糖制作成的糯米小圆子，软嫩嫩的一个，而且红糖还十分的补血。到了秋天凉了以后，女性就很容易手脚冰凉，缺少气血，多吃一些红糖可以让我们气色变得更好，而且吃完了糯米小圆子以后剩下的汤汁也都可以喝下去。小圆子是由面粉团成在锅里面煮烂了以后，一口咬下去，十分的爽滑，红糖带有着清甜的味道。
第三天的早餐便饭都很平常，但是里面都是高营养，低热量的好食物，口感也很美味。早餐是千万不要放弃的哦，平时坚持着吃可以让自己身材变好！ |
|
|
来自： 用户cch17005 > 《美食》
