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我一直认为中医是很有魅力的。我们讲'天人相应’，认为人首先是自然人，人与自然界的关系是息息相关的。大自然的气候会直接影响到我们的身体，所以，自古以来，我们就很注重'顺时养生’。养孩子也是一样的道理，就像我的《儿童食疗大全》里面，会针对各个季节的特点制定不同的保健方。那么，到了夏季，除了要注意防暑祛湿，还有一点是家长要重视的，那就是养心。 脾乃后天之本，是人体抵抗力的根本，它位属中焦，起到承上启下、左右逢源的作用。但小儿“脾常不足”，脾天生就是虚弱的，所以，我一年四季都会督促家长，要帮孩子健脾、补脾。 但到了夏季，除了健脾补脾，家长还要帮孩子养心。心为君主之官，是“五脏六腑之大主”，说“主不明，十二官危”。简单来说，就是心如果没有养好，其他脏腑都会遭殃。 我打个简单的比喻，心就是一国之君。作为一个君主，最需要的就是安定。君主安定了，那下面的臣子和子民才不至于惶惶不可终日，才能安居乐业。但如果一个国家遇到一个昏君，君主施政反复无常，那下面的臣民当然也就跟着乱成一锅粥，国家也就不得安宁了。 心主神明，负责主宰我们身体的意识和思维。如果孩子的心不好，意识和思维都会受到影响，不但睡得不好，还会影响思维发育和注意力，对生长发育和学业都有非常不好的影响。 “夏属火，通于心”，夏季正是养心好时节 《黄帝内经》曰：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神。”所以，夏季是最适宜养心的。 首先，立夏中的“夏”是“大”的意思，意味着世间万物开始从发芽逐步迈入生长的阶段，万物会随着阳气的渐长而茁壮成长，加上立夏后日照时间变多，气温升高，阳光变多，正是阳气处于上升的状态。心在五行中属火，为阳中之太阳。心为火脏，阳气最盛，心与夏二者同气相求，所以心与夏季相对应，此时养心效果最好。 其次，孩子的体质特点是“心常有余”。一到夏季，阳气渐旺，孩子就很容易出现心阳过盛、心火过旺的情况。所以，要适当地帮孩子清心火。 最后，进入夏季以后，天气渐渐变热，孩子总躲在空调房里，汗液难以排出，而小儿“脾常不足”，水湿郁滞体内无法往外排泄，就会导致体内水湿过重。湿为阴邪，易伤心阳。 另一方面，夏季温度逐渐升高，我们的身体会大量地出汗。孩子的新陈代谢又比成人旺盛，出汗又会比成人多，汗为“心之液”，出汗过多不但会耗伤心气，还会消耗心脏阴液，阴液不足，心阳更加旺盛，加重心火过旺的情况。 孩子心火过旺，就会难入睡、长口疮、易生病 临床上，很多孩子都会在夏季出现“上火”的症状，而实际上，这里的“火”，更多是指“心火”。 1、入睡难、睡不安、脾气差：《内经》曰“心者，通于夏气”，“火气通于心”，“暑易入心”，夏季心阳旺盛，加上孩子“心常有余”，很容易就会出现心火过旺的症状。心主神明，心又藏神，孩子一旦心火过旺，就很容易脾气暴躁、精神亢奋、入睡困难、容易说梦话、甚至出现磨牙的症状。 2、口舌生疮：心开窍于舌，舌为心之苗。如果心主血脉、藏神的功能正常，舌头就会红润、柔软，味觉也会很灵敏，说话也会很利索；反之，如果心火上炎，就会出现舌质红、口舌生疮的症状。 3、容易出现呼吸道疾病：古人讲究阴阳平衡、五行相生相克，“心火克肺金”本来是一种平衡的状态，但到了夏季，一旦心火过亢，就会出现心火过克肺金的情况。孩子本来就脾弱，脾土生肺金，肺的功能也不会很健旺，心火过旺就会制约肺气的升降宣发，孩子也会更容易出现呼吸道疾病，如感冒、咳嗽、过敏性鼻炎、过敏性咳嗽等在夏季都是很多见的。 所以，夏季养心是关键的，不能让心火过亢，要适度地清心养心。 夏季养心，衣食住行情志要做对 夏季帮孩子养心，家长可以从以下几个方面入手： 1、要用入心经的食物来养心 入夏以后，家长可以在孩子的饮食上适当添加一些入心经的食材，如莲子、百合、莲藕、酸枣仁、桂圆、小麦、茯苓、麦冬、赤小豆、红豆、绿豆、荷叶、海参、西瓜、桑葚等。 中医认为，“夏季食苦，苦味入心，可泻心火”，但“儿为虚寒”，苦味的食物大多都是很寒凉的，清泻心火的力度会过大，不适合让孩子经常吃。加上食物味苦，孩子也很难入口。今天，我就推荐一个既能清心火，性味又平和一点的食材，就是莲子。 莲子性平，味甘、涩，归脾、肾、心经，能补脾止泻，益肾养心。一方面，莲子能帮孩子降心火，另一方面还能补脾肾，有着养心安神的功效，是夏季调理睡眠的一个好食材。但由于莲子有一定的固涩功效，所以，容易大便干、羊屎便、便秘的孩子不要长期吃，在吃的时候最好加入一些润肠通便的食疗，比如银耳。 在夏季，家长可以给孩子做一道莲子红豆雪耳羹，莲子清心火，红豆补心血，银耳能益气、润肠、通便，莲藕能清热生津，搭配起来滋润而不腻滞，能健脾利湿、养阴润燥、调和脾胃。消化好、无病痛时，可以每周给孩子安排1~2次。 莲子红豆雪耳羹 材料：红豆50克，莲子15克，银耳（雪耳）1/2朵，冰糖适量，莲藕粉适量 功效：健脾利湿、养阴润燥、调和脾胃。 宜忌： ◆ 适用于胃口差、脾胃不和的症状。 ◆ 2 岁以上辨证服用。 ◆ 蚕豆病可以用。 更多调理食疗方可查阅 《儿童食疗大全电子课》 当孩子出现明显的心火过旺的症状时，如入睡困难、脾气暴躁、口舌生疮等，也可以用我的经验清心方沁芳宁。沁芳宁由莲子、菊花、枸杞子、淡竹叶组成，莲子能补脾益肾，益肾固精，养心安神；菊花能平抑肝阳，清肝明目，清热解毒；枸杞子能滋肾经，补肝血；淡竹叶能清热泻火，除烦止渴。每天可以喝2~3次，每次1袋。 2、不要让孩子出太多汗 虽然现在的天气不是热得很明显，但端午节后气温会逐渐升高，特别是到了三伏天，天气极其炎热，易消耗心脏阳气。同时，天气热，孩子在外玩耍就很容易出汗，而汗为“心之液”，出汗过多对心脏阴液消耗大，就会加重心阳过旺的情况。 所以，到了夏季，家长不要让孩子出太多汗，在正午时分尽量不要让孩子外出，外出玩耍尽量选择早上10点前和下午4点后的时间。出汗后也要及时地擦干，避免着凉，还要适当安排滋阴益气的食疗，如麦斛饮。 3、睡好子午觉 食补不如睡补，好的睡眠是任何药物、任何食疗都无法代替的。好的睡眠质量既能养心阴又可以养心阳，所以，在夏季，家长一定要让孩子睡好觉，更重要的是要睡好子午觉。 子午觉就是指每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”，而我要特别强调的是，夏季要帮孩子养成午睡的习惯。午时指的是每天中午11点到13点，此时正是心经经过的时候，吃完饭，让孩子午睡一会是最养心的。 4、顾护情志，保持好心情 《黄帝内经》中有一句关于“夏三月”的话说得特别好：“若所爱在外”，意思就是，夏季要顺应天地的节奏，让“心”向外释放自己的爱意，让内心的欢喜尽情流露，不要压抑。 心在志为喜。《素问·举痛论》曰：“喜则气和志达，营卫通利”，意思是，当我们的心保持喜悦的状态时，身体是放松的，气血是流畅的，内心也是豁达包容的。所以，在夏季家长要顾护好孩子的情志，不要随意打骂孩子，周末可以带孩子到户外爬爬山、逛逛公园，也可以在家一起看看动画片，共聚天伦。 不过，凡事物极必反，人的神志宜收、宜藏，家长也不要让孩子“过喜”，大喜会使心气消耗过度。突如其来的意外惊喜，或过度的暴喜，都会给身体带来强烈的精神刺激。欢喜太过，损伤心气，心气动则精神散而邪气极，对孩子的体质也是没有好处的。 |
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