舌头有裂纹，身体有毛病。

望舌，是中医诊断疾病了解体质的重要方法。

舌头相当于人体健康的一面“镜子”。

正常健康人的舌象，是舌体淡红、舌苔薄白、干湿得中、不滑不燥的；

若是发现自己舌头表面有不少裂纹，那么意味着身体亏虚，阴液不足。

分享2个案例给大家看看。

案例一

门诊的一个老哥，50多岁，失眠好几年，亲戚介绍他来找我。

他自诉：每天10点半上床12点才能睡着；

2点会醒过来，然后再也无法入眠；

一天只能睡2-3小时。

他整体的表现，很焦虑，所以我给他用了疏肝理气的方法。

复诊的时候他告诉我：没效果。

我仔细看了他的舌头，裂纹很深，红点密布，根部苔微黄。

我分析，他是属于肾阴不足，虚火内旺，焦虑是因为睡不着导致的；

我不能治疗他睡不着的果，而应该针对他睡不着的因；

于是我调整方向，给他滋阴补肾清退虚火。

果然效果立竿见影，睡眠明显改善了。

用药三次，现在入睡很快，不会过早醒来；

每天能睡六小时，精神好多了，也没有那么焦虑了。

他的舌头就是典型的裂纹舌，左图是刚来，右图是今天。

裂纹舌西医认为部分天生，部分是缺乏维生素B2等导致。

中医则多数认为，属于阴液耗伤，比较常见于长期熬夜或失眠者，或者肝肾阴血不足，影响到舌头的肉质受损。

案例二

网诊的一个女患者，43岁，性激素检查和AMH（抗缪勒管激素）已经提示卵巢功能储备不足了。

从她比较模糊的舌头照片上看，舌质淡嫩，提示气血不足，舌头根部的裂纹，提示肾阴虚损；

肾虚+气血不足，卵巢功能下降也就在所难免了。

她的症状是，疲倦、无力、头晕，这个对应她舌质淡嫩气血不足；

睡眠浅易醒，精力不足，跟裂纹有关；

容易烦躁、睡觉流口水，这是带有体湿和虚火的表现（看她的舌苔）。

这种症状不少见，很多35岁之后的女性，都会有。

要提防是否存在卵巢早衰或卵巢功能储备不足（两者的区别在于一个40岁前一个40岁后）。

民间俗称早更；早更就是更年期提前，更年期是步入衰老的阶段。

衰老的本质，其实就是肾虚。

出现裂纹舌，基本上就意味着肾虚，必须补肾。

这个病人刚开始调治，还没反馈效果。

不过，一二十年累积出来的问题，调理时间不会短，半年起步。

上面2个案例，虽然都是裂纹舌，都有肾虚，但是区别很大。

案例1，舌头有裂纹，而且舌头上红点多，舌苔微黄，这是肾阴虚火旺；而且裂纹的位置靠前，应该是心和肾都存在阴虚。

案例2，舌头有裂纹，靠近根部，肾虚没问题；但是舌质淡嫩舌苔水滑，这是属于阴阳两虚；

所以早更也就不奇怪了。

熬夜久坐舌

裂纹舌现在越来越多见；究其原因，跟现代人的生活方式变化有关系。

比如说下面这张舌头，舌中有明显裂纹，舌根部有一些腻苔。

中间裂纹，是津液耗伤，脾肾之阴不足；

根部苔腻，是邪热积聚，下焦有湿热。

脾胃是气血津液生化之源；

长期的生化乏源，津液长期不足，濡养不好舌质，舌裂就出现了。

而肾主收藏；肾气不足，自然也难以存住津液。

熬夜耗伤津液，导致舌苔少，有裂纹，可能有口干，心烦，腰酸等表现；

久坐则下部气血津液运转不畅，导致根部舌苔腻，可能有尿黄、尿频、局部瘙痒等表现，容易有结石。

那么应该如何解决？

“熬夜久坐舌”的调养方式

中医讲究针对病因，解决根本问题。

熬夜导致肾虚，那么就补肾；

久坐导致湿热，那么就清热祛湿。

01

补肾清热养生茶

我最近开发的这款小黑茶，其实就是针对这种熬夜久坐舌。

补肾的食材有很多，为什么选择黑芝麻和桑葚呢？

因为肾虚+湿热，很容导致脱发，尤其是脂溢性脱发，大家真的很需要一款补肾清热防脱生发的茶饮。

黑芝麻桑葚枸杞，补肾养肝养阴乌发；

金银花桑叶葛根，清热祛湿。

两手抓，两手都要硬。

02

日常中医食疗

此外，中医食疗源远流长，大家也不要忽略了日常生活中的一些食物。

比如说：百合。

百合就是养阴的重要食材，也是药材。

对于阴虚失眠、心神不宁，百合地黄汤是很重要的一个配方。

百合养阴润肺，清心宁神。主要入心肺经。

桑葚主要入心肝肾经，滋阴补血，明目乌发。

从舌头裂纹的位置来分辨两者的不同用法：

裂纹在中前部的，吃百合；

在中后部的，吃桑葚。

都有怎么办？都吃呗！

我的小黑茶（黑芝麻桑葚茶）里没有放百合，因为本身桑葚也可以入心经。

而且阴虚容易导致虚火旺，所以添加了更多补肝肾和清虚火的食材。

还有，百合宁神，更多针对失眠，会添加在升级版的酸枣仁茶里。

小黑茶更多是想以黑养黑，针对肾虚掉发白发，侧重点不同。

03

调整生活方式

除了食疗，个人的生活方式也要进行调整，努力做到三不：

不熬夜，不纵欲，不过度节食减肥。

过度节食也是肾虚的常见原因，容易脱发也与此有关。

04

滋阴生津妙招

最后，再教大家一个缓解裂纹舌的好方法，中医叫做：“吞津练精养生法”。

中医认为，津液主要有滋润、濡养的作用。

吞食自己分泌的津液，有滋补脾胃“后天之本”，以固护肾之“先天之本”的功效。

吞津练精养生法

闭上嘴巴，用舌尖轻轻顶住上牙膛硬腭和软腭的交界处，等津液充满口腔并咽下。

每天早晚各做一次，有助于滋阴生津。

如果你还想知道关于裂纹舌哪方面的内容，可以在留言区评论，我会在下周录个长一点的视频，再跟大家好好聊一聊。