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现代随着生活步伐的加快，各种营养品成了人们消费的一种趋势。其实很多人都是随大流的心态，看到网上说吃这个好就买点这个吃，吃那个好就买那个，其实对自己的身体缺少什么，一概不知，盲目的去保健补充营养。当然不是说什么都补充不好，但是其实生活中的一些身体情况会如实的告诉我们，到底缺少了哪些营养素，这时候我们再去相应的补充就会起到更好的效果。
以下四种常见的状况，就是身体发出信号想告诉我们缺少了什么营养需要我们及时补充，快来看一下是否你的身体也给你同样的信号提示了。 首先如果你经常手脚脱皮的话那就是说你缺乏维生素A。因为维生素A属于脂溶性的，对皮肤表层起到保护的作用如果缺乏的话就会引起皮肤干燥和脱皮。对策的话就要多吃动物的肝脏，蛋黄，牛奶、胡萝卜鱼类等来补充缺乏的维生素A。
其次如果经常感觉到腿部肌肉或身体其他肌肉有抽搐或者抽筋的现象，就说明可能缺乏了微量元素钙、钾、镁等。如果你经常运动的话可能是通过剧烈的运动出汗加速了体内这些矿物质的流失，如果不及时补充可能会加重此类症状。这时候你就应该多吃些柑橘、香蕉、坚果类的食物来补充钙、钾，镁。
再次如果经常会长口腔溃疡或者着急上火时嗓子会发炎，这可能是由于体内黄酮素物质的缺少。出去口腔不卫生、精神压力大之外就是内分泌失调和黄酮类物质缺失引发炎症的因素。这种情况下一般医生会建议口服黄酮素蜂胶之类的食物，南瓜、苦瓜、五谷杂粮等，特别是蜂胶含有丰富的黄酮素，可以补充人体微量元素缺失的同时可以对机体内循环进行调节，还可以调节血糖缓解由于紧张造成的各种急性炎症。 最后特别是女性朋友和青春期发育的朋友，皮肤会出现粗糙、长粉刺的情况。这是由于身体缺乏了必须的脂肪酸以及维生素AD导致。这时就建议大家多吃一些富含不饱和脂肪酸的海水鱼类、坚果类以及乳制品可以有效的补充在发育长身体时所需的营养元素。 |
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