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帮助您的孩子从小养成健康的饮食态度很重要。到三岁时，孩子不太可能用吃或不吃来挑衅。一般来说，（尽管几乎可以肯定并非总是如此），他们将学会更好地互动、参与和享受家庭聚餐。
给父母的 5 个提示：
- 接受对食物的强烈偏好。您 3 岁的孩子可能热衷于吃东西，但他或她可能有非常具体的食物偏好。某些偏好可能每天都在变化。例如，您的孩子可能会在一天狼吞虎咽地吃下一种特定的食物，然后第二天又把同样的食物推开。她可能连续几天要某种食物，然后坚持说她不再喜欢它了。尽管这种行为会让人感到恼火，但对于三岁的孩子来说这是非常典型的。最好不要把它当成问题。相反，继续提供各种健康食品，让您的孩子选择其中一种以及他或她要吃多少。
- 鼓励，但不要强迫尝试新食物。提供非常少量的新食物供您的孩子品尝（“冒险一口”），以及他或她已经喜欢的其他食物。不要指望您的孩子吃一整份不熟悉的食物。
- 每餐提供营养丰富的食物选择。作为父母，您的工作是确保您 3 岁的孩子每餐都有营养丰富的食物选择。在餐桌上提供健康的选择后，让他或她决定吃多少。如果您的孩子表现出挑食的偏好——例如拒绝蔬菜——不要气馁或沮丧。继续提供各种健康食品，即使您的孩子以前不喜欢它们。培养对食物的品味可能需要多达 15-20 次重复接触。这也是建立健康的零食和饮食习惯的重要时期。
- 膳食可以简单而有营养。请记住，这个年龄段的饭菜不需要花哨。事实上，大多数三岁的孩子更喜欢更简单的准备。如果您只有几分钟的时间准备一顿饭，请尝试简单的膳食，包括蛋白质来源、全谷物、水果、蔬菜和奶制品。例如，火鸡或花生酱三明治、一份胡萝卜、一个苹果和一杯牛奶。像这样简单的午餐准备时间比开车穿过快餐店要少——而且更健康！
- 关掉电视——尤其是在吃饭的时候。电视广告可能对您三岁孩子的良好营养构成巨大挑战。幼儿很容易受到含糖谷类食品、快餐和糖果等不健康食品广告的影响。避免这种情况的最佳方法是在用餐时间和就寝时间实施“媒体宵禁”，将所有设备收起来或将它们插入充电站过夜。
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