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在中医上，经常会讲到脾，中医有脾虚生百病的说法。脾是后天之本，主运化，若是脾不好，胃很容易受到影响，脾胃是互为阴阳表里，脾胃虚了，长期下去，将会影响到体内多个脏腑，给健康带来更大的不利影响。 生活中，很多人其实都有脾虚的表现，但自己却不知道，下面给大家盘点一下脾虚的几个常见身体表现。若中招，要早点调理，伤脾食物尽量少碰，要常吃点有助于健脾的食物，缓解脾虚，提升脾胃功能，慢慢把脾胃养好。 看看脾虚的几大常见身体表现，您中招了几个？
脾虚的人，脾气不足，运化功能减弱，胃的正常吸收和消化也会受到影响，容易食欲不振，不想吃东西，即使吃了也易消化不良。吸收和消化不好，身体得不到充足的营养，看上去像是营养不良的样子，脸色发黄，给人一种生病了感觉。 脾虚往往还会伴有湿气重的情况，因为脾失健运，体内的水湿难以及时被排出去，堆积在体内，就会加重湿气。水湿过重，还会影响到正常代谢，容易引起浮肿，腹部还会突出，捏一捏身上的肌肉，比较松垮，不结实。
对于女性朋友来说，脾虚还会影响到月经，脾虚了，脾不统血，可能会引起月经过多，月经会变得不规律。 这几个脾虚的表现，希望您一个都没有，但若有，就要多注意了，早点调理。想要调理脾虚，先得知道脾为什么虚，脾虚多半跟不当饮食有关，看看以下几种容易伤脾的食物，您是否经常吃? “伤脾食物”公布，脾胃不好的人要少碰，以免加重脾虚
过于甜腻、肥厚的食物，比如各种油炸食品以及蛋糕、甜点等高糖食物，容易影响到脾胃的正常吸收和消化。虽然说适当吃点甘味食物有利于脾胃健康，但这类食物并不是真正的甘味食物，过于甜腻了，经常吃反会增加脾胃负担，加重痰湿。 脾胃喜温，寒性、生冷的食物也容易伤脾。但在生活中，不少朋友都习惯喝凉水，吃冷饮，喜欢吃凉食，殊不知这不利于脾胃健康，容易加重脾虚。
还有像豆类、山楂等有助于消化的食物，对于脾虚的人来说也要少碰。这类食物确实可以促进肠道蠕动，加快消化，但同时也易损伤脾气，已经脾虚的人还是少吃点为妙。 另外，不合理的饮食习惯也会伤脾，如饥一顿饱一顿，会影响脾胃的正常运转规律，还有的朋友长期喜欢汤泡饭吃，其中这也容易伤脾胃。除了饮食，过度忧思、久坐不动、过度劳累等也容易影响到脾胃健康，引起脾虚。 那么，想要调理脾虚，平时吃什么好呢? 中医认为，黄色入脾，想要调理脾虚，平时可适当常吃点黄色食物，如小米、玉米、南瓜、板栗、鸡内金等，有利于健脾和胃，缓解消化不良、胃口不好。同时，还可适当吃点芡实、薏米、茯苓等有助于祛湿的食物，湿气少了，对于提升脾胃功能也有帮助。
可能有的朋友会吃点健脾丸，健脾丸对于缓解脾虚，健脾消食的确有一定的作用，但它是中药方剂，服用有讲究。若想吃健脾丸来调理，建议一定要在医生的指导和建议下进行，不能盲目跟风服用，以免不对症。 除了饮食，想要调理脾虚，大家平时还可以适当揉揉腹，睡前揉腹5分钟左右，可以促进腹部血液循环和代谢，促进消化，对于改善脾胃功能也有好处，可帮助缓解脾虚。
也要注意保暖，尤其是腹部。虽然现在已经到了春天，但天气变化还挺大的，大家不宜过早穿单薄的衣物，要注意保暖，防止受凉，加重脾虚。特别提醒一些女性朋友，不要经常露脚踝、露腰。 综上所述，脾虚的人通常会有以上几个异常表现，自查下若中招，要早点健脾。以上几种伤脾食物，脾胃不好的人最好要少吃，想要调理脾虚，可以参考上述提到的几种食物，平时经常换着吃，有利于健脾胃、除湿气。 感恩朋友：谢谢你愿意走进我的生命，扮演朋友的角色，或许你不是唯一最好的，但却是我生命中最精彩的；感谢你的关注！ |
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