“低嘌呤”食物排行榜，这5种食物可以放心吃随着生活水平的提高，很

“低嘌呤”食物排行榜，这5种食物可以放心吃
随着生活水平的提高，很多人都喜欢吃着海鲜喝啤酒，下酒菜都是鱼虾和动物内脏，看起来吃得很不错，但是富贵病就会慢慢的显现出来。
这些食物往往富含高嘌呤，吃多了就会引起痛风，肾脏疾病，还容易导致高血压，冠心病，高脂血症等慢性代谢疾病，进而危害身体健康。
所以我们在饮食上要格外注意，建议常吃这5种食物，嘌呤含量低，吃着更健康。
1.黄瓜
黄瓜又称为青瓜，是夏季的时令蔬菜，富含蛋白质，糖类，维生素和水分等，有清热除烦的食疗作用，属于低嘌呤食物。推荐食谱：凉拌黄瓜
2.西红柿
西红柿的营养丰富，具有特殊的风味，酸甜适口，可以生食，炒菜，做汤等，味道都非常不错，据资料显示，每100克西红柿中的嘌呤含量通常为4.3毫克。
推荐食谱：西红柿炒鸡蛋
3.南瓜
南瓜是一种营养丰富的食材，嘌呤含量较低，含有丰富的膳食纤维，胡萝卜素和钙，磷等营养成分。
推荐食谱：南瓜饼
4.冬瓜
冬瓜也是夏季的时令蔬菜，含有丰富的蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质等营养成分，有消热，利水，消肿的食疗功效，可以炒菜，炖汤，味道都非常不错，据资料显示：每100克冬瓜里面含有嘌呤2.8毫克。
推荐食谱：清炒冬瓜
5.茄子
茄子是夏天的应季蔬菜，含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，以及维生素和多种矿物质，可以凉拌，炒食，红烧等，味道都非常不错，据资料显示：每100克茄子里面含有嘌呤14毫克，也属于低嘌呤食物。
推荐食谱:蒜泥茄子