流传千年的中医保健操：补虚、祛邪、身心同调！零基础也能跟着练~导引术是上古时期的一种“健身术”，也是我国原创的医疗保健操。

运动

今天专家会给大家介绍一种特殊的运动方法，这种运动方法历史悠久，堪称是古人的“养生保健体操”，这种运动方式就是导引术。究竟什么是导引术？导引术和一般的运动方式有什么不同呢？

导引术是上古时期的一种“健身术”，也是我国原创的医疗保健操。

《黄帝内经》中记载了六种当时的养生方式：砭石、九针、毒药、艾灸、导引、按跷。导引就是其中重要的一种。

而在现代中医诊疗中，医生也会把这种导引术推荐给患者：

一位50多岁的女性，一生气就胸闷，堵得慌不想吃饭，两胁胀痛，专家教给她一套健心养心的导引术，让她在服药的同时做，一天练两遍，每次20分钟，一个月后这位患者胸闷、胃口、睡眠的症状都明显改善了。

今天专家给大家带来适宜初学者练习的导引术，有无运动基础都可以练。

正气决定人体五个力：防御能力、抗邪能力、调节能力、适应能力、修复能力。

很多人以为扶阳就能补充正气，这个观点并不完全正确。因为气、血、阴、阳的亏虚，都会导致正气不足，所以要先辨证再补虚。

【虚弱信号可以从脸上找】

1. 气虚：脸色苍白、舌质淡，兼有乏力、倦怠、气短。

2. 血虚：脸色萎黄、舌质淡、瘦薄，兼有失眠多梦、爪甲苍白、心慌心悸。

3. 阴虚：颧骨红、舌红少苔，兼有手脚心热、潮热盗汗（下午3~5点加重）、容易着急。

4. 阳虚：脸色晄白、舌淡胖大，兼有手脚冰凉、吃凉腹泻。

专家分享了一种对阴阳气血的不足，都有补益作用的导引术。

补虚导引术

由唐末宋初陈抟老祖编创

陈抟老祖号陈希夷，在历史上被称为儒师道祖，是有名的养生家，史书记载他活了118岁！快来跟着学一学吧~