 “吸烟史十年，早晨起来感觉肺部下垂隐隐有点痛，呼吸难受堵的慌，决定戒烟了。” “98年开始抽，20多年了，2012年戒过一次，半年，没坚持下来，现在22年了，身体越来越差，为了家庭，儿子，还有自己的身体，从现在开始再次戒烟！” 选取了部分正在戒烟路上探索的朋友们的感受，他们有过挣扎、有过迷茫......  人生没有白走的路，每一步都算数。如果你正在戒烟路上，那么请一定要继续坚持，惊喜往往压轴出场；如果你还在“吐圈圈”，那接下来科普君要告诉你： 抽完一支烟，大概只需要3-5分钟，但烟草烟雾中至少含有 69 种致癌物，例如亚硝胺、碳氢化合物、焦油以及氯乙烯等。而肝脏是这些产物的主要代谢器官，当人体长期处于这些致癌物中时，致癌物会引起体内基因发生“突变”并逐渐积累，细胞无法正常“运作”，最终导致恶性肿瘤的发生[1]。
图片来源：摄图网 01 吸烟者患肝癌风险增加37%！ 发表于《现代预防医学》杂志的文献中，学者刘银梅对探讨吸烟与肝癌发病关系的国内外50篇文献进行深入分析，研究病例和对照数分别为10228、22312例[2]。
图片来源:《现代预防医学》[2] 在进行Meta分析后发现：吸烟者患肝癌的风险是不吸烟者的1.37倍，中国人群中吸烟者患肝癌的风险是不吸烟者的1.32倍；每天吸烟<20支、≥20支者患肝癌的风险分别是不吸烟者的1.54倍和1.92倍[2]。 因此该团队得出结论：吸烟是肝癌发病的危险因素，同时随着吸烟量的增加，肝癌发病风险也在增加[2]。 不仅如此，《中国吸烟危害健康报告 2020》概要中明确指出：吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长、开始吸烟年龄越小，肝癌的发病风险和死亡风险越高[1]。 香烟的自白 02 吸烟的肝癌患者死亡率提高29%！ 烟草中尼古丁等有害物质会激活细胞因子及纤维形成的中间产物，加快肝纤维化进程，并阻碍肝病患者肝功能恢复，病情会随着每日吸烟量的增加而加重，促使肝癌发生[3]。 香烟中的尼古丁通过诱导干细胞因子的分泌，大大促进了癌细胞的生长和转移[4]，相关研究报道，现在仍在吸烟者的肝癌死亡率是不吸烟者的1.29倍（95% CI: 1.23至1.34;P < 0.00001）；对于曾经吸烟者，其肝癌死亡率是不吸烟者的1.2倍（95% CI: 1.00 - 1.42;P = 0.04）[5]，抽烟与肝癌有着明显的死亡关系，且呈正相关性。 也就是说，肝癌死亡风险会随抽烟时长及数量的增长而升高。这恰恰也说明了吸烟老年患者与吸烟年轻患者相比病情重的原因，除了自身抵抗力较低或合并有基础疾病多外，也与体内尼古丁含量的长期积累有很大关系。 另外，有研究还发现：吸烟会增加肝癌患者术后复发的风险以及降低手术后的生存时间[6]。 肝癌的治疗是多阶段、多因素共同协作的结果，千万不要让尼古丁毁了你的康复治疗。 03 一人抽烟，全家“受害” 5月23日#因丈夫吸烟夫妻两人共同患癌#话题引起网友们热议，原来是因为丈夫长期抽烟，几年前就查出肺鳞癌，而其妻子因长期吸丈夫的二手烟、三手烟也患上了肺癌。
图片来源：新浪微博人民网官方账号 那么究竟什么是一手烟、二手烟、三手烟？它们真的有这么可怕吗？ 二手烟：伤人于无形
图片来源：网络，侵删 有研究表明，经常处于二手烟环境中患肺癌的比例（56.5%）远高于很少处于二手烟环境中的人（17.7%）[7]。也就是说，经常处于二手烟环境中，肺癌的发生率明显增高。
图片来源《影像研究与医学应用》[7] 此外，《中国吸烟危害健康报告》指出，因配偶吸烟而遭受二手烟暴露的不吸烟女性患肺癌的风险是无二手烟暴露者的1.27倍，二手烟暴露与肺癌有充分的因果关系。研究发现，如果一个人每天吸入二手烟的时间超过15分钟，其患肺癌的几率与抽烟者是一样的[8]。 如果说一手烟伤害的是自己，那二手烟伤害的就是身边最亲近的人。 三手烟：长期累积且无孔不入 “三手烟”是指烟民“吞云吐雾”后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草烟残留物。是目前危害最广泛、最严重、也不太为人知晓的室内空气污染。简单举个例子，我们经常会说你身上有烟味，这味道就是三手烟。
图片来源：《科技导报》[9] 二手烟的暴露途径主要为呼吸道吸入，而三手烟暴露可通过吸入、食入和皮肤吸收[10]。
图片来源：摄图网 最后，也是非常重要的一点，三手烟在室内停留的时间相当长，香烟熄灭后6小时它们依然存在，三手烟污染持续时间也比一手烟和二手烟更长，甚至几个月都不消失。可以说三手烟的污染是长期的、积累性的、不知不觉地被动吸烟[9]。 04 表情包都戒烟了，你呢？ 2021年2月28日，腾讯公司通过其官方微博宣布微信表情“禁烟”代表“悠闲”的微信表情戒烟了 。 点击图片查看“戒烟后”的状态 好家伙，表情包都戒烟了，那么，你呢？
有氧运动是一种低参与门槛、高健康效益的运动形式。有关研究人员进行了大量的探索工作，发现有氧运动具备良好的实际戒烟作用[11]，因此建议觅友们可以试试，运动投资入股不亏！ 戒掉一根烟的最好时间就是现在！5月31日是一年一度的世界无烟日，不管是几手烟，为了自己和家人的健康我们都必须“断舍离”，明天就是六一儿童节，我们一起送孩子一个没有烟草污染的世界吧~ 点击👇关注，我们一起抗癌 参考文献 内容制作 文章图片来源：摄图网 封面图片来源：稿定设计 责任编辑：觅健科普君 |
|
|
