【原】考前一周 保证睡眠

「  Big things have small beginnings. 大的成就始于小的开始。

    每晚遇见每一个关注昕妈心语的你  」

转眼之间就是“榴花照眼明”五月的最后一天了，并不一定每天都很好，但只要有热爱和激情，平凡的日子还会有些小确幸，总带着扑面而来的善意和欢喜，令人欣欣然。

5月31日，高考前一周，最重要的是保证充足睡眠。

考前一周，很多高三党或多或少会出现诸如烦躁、失眠、做题时出现无谓失误等状况，这些大都是由于长时间身心疲惫、压力过大造成的。要改变这些状况，建议高考前一个星期左右，从作息时间上进行调整，现在开始提前一个小时或半小时入睡，积蓄能量和精力。

睡眠质量直接影响着身体状态，从考前一个星期开始，应该把睡眠调整放在比刷题更重要的地位。每年都有些小伙伴由于紧张、生物钟紊乱等原因而考前失眠，这里昕妈给出一些应对措施：

1.不要胡思乱想。考前不用再大量刷题，不要对自己提出不切实际的要求，也不要过于担心自己会考砸，一定要有一个乐观的心态。

2.不要开“夜车”。根据自己的情况规划出符合自己的作息时间，一定要按时作息，养足精神，确保生物钟正常工作。

3.不要乱用药。如果真的失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗或心理暗示，睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果；再有听听舒缓有助睡眠的音乐，比如班得瑞的作品。

4.不要过饱饮食。睡前不宜大量饮水，应减少夜宵量，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。睡前可以用热水泡脚，但也不宜时间长，可做些适当的头部和脚部按摩。

总之，放轻松，信心满满步入考场。最后再送给小伙伴们一句元气满满的话，祝你超水平发挥，成就梦想！

Whatever dream you have, use all your energy to make it into reality. 

不管你有什么样的梦想，都尽你的全力去实现它吧！

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