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乒乓球锻炼对视力的预防和防护作用在国内外是有大量科学依据，但推荐是户外打乒乓球，主动走向操场、走向大自然、走到阳光下， 积极参与诸如乒乓球等形式的体育锻炼。
近年来，有关户外乒乓球运动与视力相关的研究都已经证明：户外乒乓球锻炼对于缓解眼部疲劳、改善视力、提高对近视的防治能力有较好的促进作用，既能避免睫状肌长时间持续收缩，又能加速眼球、眼肌、视神经的营养物质和氧气的运输供应。 打乒乓球防控近视是伪科学？国内很多眼科类自媒体一直在流传一篇《打乒乓球防控近视是伪科学？》文章，文章提出几个论点： 1、人眼需要“看清楚”才能刺激调节，在打乒乓球的过程中，球上也没有“字”，即使乒乓球上有视标（有商标），眼睛也不可能看清高速运动、旋转的球上的视标。所以我们的眼睛没有，也不可能去看清楚乒乓球上的视标，所以是无法引发调节的——何谈能训练调节？
2、调节是需要在近距离诱发的。我们接球的时候，乒乓球到眼睛的距离起码是一臂的距离（50cm），50cm距离的调节刺激是该距离的倒数，即1/0.5=2D。即使是从看对面3米远到看近距50cm，产生的调节刺激变化也就1/0.5-1/3=1.67D，这点调节刺激变化对于调节训练来说，是比较弱的，即使有，意义也不大。
3、人的调节反应速度是有限的。一般调节的反应时间是0.12~0.45秒，而乒乓球的运动速度快的时候可达到30米/秒。也就是说，从3米以外对手击球到接球就3/30=0.1秒的时间，这点时间还不够调节的神经反应速度的。 因此，打乒乓球并不是训练调节的过程。可以理解为，打乒乓球的时候，没有近距离阅读了，打球时是注视着至少2米以外的，这也许才是起到近视防控作用的原因。不打乒乓球，只是站在球桌边看着对面也能起到相同的近视防控作用。
文章认为，如果是为了防控近视，多做户外活动（不一定要运动，仅仅是日间待在户外就可以）效果会更好。 家长大可不必专门去寻找能打乒乓球的条件和资源（还要看孩子是否对打乒乓球有兴趣）。 以上的论点也不无道理可言，大量研究表明室内体育运动对视力不良没有明显影响，但室外比运动本身会起到更关键的作用。 肖柏娟的《乒乓球与中长跑对7-8岁小学生假性近视改善的实验对比探讨》论文中通过大约60人的实验在连续16周训练后，对乒乓球组和中长跑组做横向对比，乒乓球组的少年视力恢复正常占80%，中长跑组视力恢复正常占37%。
综上所述，青少年这种短时间引起的屈光功能调节障碍是暂时的，具有可变性，故称假性近视，又称屈折性近视，一般通过休息、适当的锻炼和治疗，改掉不良的用眼习惯，视力是完全可以恢复正常的。 但如果在假性近视形成阶段，仍不注意用眼卫生，不采取积极防治措施或过早地戴上不适当的眼镜，就有可能发展成为真性近视即轴性近视。
在这种情况下，眼疲劳加剧，且不容易消除，睫状肌和眼内直肌持续痉挛，晶状体变凸难以恢复，眼压不断升高，巩膜组织长期受到眼外肌的机械压迫辐辏作用，使眼球壁伸长，最后导致视轴变长，屈光系统功能失常，时间长久后，形成高度近视。 乒乓球的特点是球小、来球的速度快、球的旋转变化大、技巧性强、趣味性高；设备比较简单，不受年龄、性别和身体条件的限制，在室内外都可进行。 因此适合在少儿中普及发展，又加之乒乓球运动能促进身体血液循环，久而久之，眼内的晶状体、睫状肌及周围的韧带、肌肉群的收缩力和弹性也随之增强，有助于预防近视，改善近视的效果。 很少有家长送孩子去体育锻炼，孩子近视了才着急早期从事户外乒乓球运动可有效地锻炼眼睫状肌，使其调节能力提高，从而可以改善和预防近视。 受到我国传统观念和惯性思维的影响，更多的家长往往注重对孩子智育、教育和美育等方面的培养和提高，非常忽视儿童体育兴趣的养成和专门的培训。 从近年来很少有家长送孩子到体育培训机构和体育运动学校学习就能深深印证这一尴尬和窘迫的社会现实。刚四年级，全班三分之一的近视，一半的小胖子小胖妹。
虽说现在小孩子学业很重，但是在学习的同时耽误身体值得么？ 近视的越来越多，高矮胖瘦身体素质差的数不胜数。 更甚的是很多人认为打个球就是不务正业。 体育教育的初衷难道不就是通过各种运动来增强体质么？ 打乒乓球可以缓解眼睛疲劳，改善近视，还可以矫正假性近视。
打乒乓球时，眼球随着乒乓球的跳动而转动，可以改善眼内部血液循环。 球体运动过程中，眼睫状肌和眼球外肌不断伸缩，可促进血液循环，缓解消除视疲劳。乒乓球运动，眼睛紧盯球体经常转动，不仅可以提高视力还可以起到亮眼的作用。 结语户外乒乓球运动可使眼睫状肌得到锻炼，调节能力提高，长期的定时的练习，可以预防近视。 对于近视的人可以通过长期的乒乓球练习改善其视力。 建议大力推广和普及此项运动。
其实，体育将相伴人的一生，其重要性却长期被家长忽视和轻视，现在是应该引起各位家长的深思和反思的时候了。 试想一下：当每一位儿童拥有良好的视力和明亮的双眸，在阳光下尽情奔跑、嬉戏、玩耍、运动的时候，他们是多么的幸福、开心和快乐！ 体育运动就是要带给每一位儿童这样的快乐和愉悦，让他们享受自己欢乐和美好的童年，也衷心希望并建议我们的家长能给自己的孩子更多的时间在体育运动和户外活动之中。 参考文献：[1]胡朝霞. 乒乓球运动对改善中学生视力的相关实践分析[J]. 当代体育科技,2015,5(06):28+30. |
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