 近日，搜狐公司董事局主席张朝阳在采访中称，自己一天只睡四小时，坚持了快两年，效果特别好，并称 " 大家都值得试一试"。 这条新闻迅速冲上热搜话题，甚至盖过了搜狐新财报去年第二季度净亏损超五亿人民币的消息。 一天只睡四个小时，对千万特“困”生和“回笼教”成员来说，简直不可思议：如果能行，自然是极好的；但能行吗？ 成功人士睡得少？ 张朝阳说，这四个小时也不是连续的睡眠，而是夜里睡两个小时就完全醒过来，榨点蔬菜汁或做点别的事，然后再睡两小时。 他对自己的四小时睡眠法十分满意，认为“又睡得少又睡得好，有很多时间做很多事”，建议大家都可以尝试。
众所周知，神州大地的每一个角落都遍布着睡不醒的人们。对广大睡八小时还没精神的特“困”生们来说，“又少又好”的四小时睡眠简直就是炫富，网友们是不服的。 微博最高赞说：所以这就你总是一副睡不醒样子的原因？ 评论里的画风基本是这样的：但凡他脸色好一点，我也就信了；睡眠很重要，大家不要学他；看看他的发量吧！ 虽然网友们有些酸，但毋庸置疑，贪睡懒觉在任何时候都是政治不正确的。连郭德纲都说：要饭的为什么不见有要早饭的？因为但凡他能起那么早，都不会要饭。 可见，贪睡晚起处在361行鄙视链的最低端。 成功人士们成功的原因各有各的不同，但有一点是相似的：睡得少！特朗普曾经在接受采访时说，自己每天只睡四小时，每天早上五点开始工作：“这就是我成功的秘诀之一，每天睡十二到十四个小时的人，如何与睡三四个小时的人竞争？” 推特公司创始人杰克·多西透露自己每天会花接近二十个小时在工作上，这也意味着他的睡眠时间只有四小时左右。刘强东、雷军、周鸿祎，都是“只睡四小时俱乐部”成员——貌似“四小时”是这些大佬们的共识。 曾经有篇报道研究了成功人士的起床时间，发现五点左右起床的占到28%，四点左右起床也占到了总数11%。可见，哪里有什么成功秘诀，大佬们不过是把别人睡觉的时间都用在了工作上。 万达董事长王健林的一张行程单曾经被朋友圈转发，很快各种《首富4点起床的时候，你在干什么？》、《62岁王健林的一天：凌晨4点起床。为什么比你有钱的人更加努力》、《有一种成功叫——凌晨4点》等等文章随即流行。 坊间流有这样一种说法，每天睡四小时的人，年薪基本是400万以上，以此为基础，多睡1小时，薪水就要除以4。小编算了算，说的还真对！ 还可以对自己更狠一点 大佬们的一天跟普通人一样，都是24小时。既然不能延长，就只好压榨内需，向睡觉要时间。 充电四小时、精神一整天并不是神话。说起不好好睡觉来，没有最狠、只有更狠。
江湖上一直流传着一种“达·芬奇睡眠法”。也被称为多相睡眠或多周期睡眠。正常人的幸福是一觉到天亮，然而天才的睡眠不是这么简单粗暴，是将人们习惯性的单睡眠周期过程分散化成多个阶段完成，每工作四小时睡十五分钟。这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不到两小时。简单地说，就是多睡少眠，跟少食多餐一个道理。 大概这种睡眠法对达·芬奇的确有效，要不没法解释他一生所取得的那些开挂的逆天成就。但对一般人来说就不一定了，据说一位画家就这一方法进行了亲身试验，短期内证实了它的有效性，但很快又回到正常的八小时睡眠上来。他不无幽默地解释说，因为自己不是天才，并不需要这么时间，不知道这些多出来的时间该如何打发。 2012年果壳网推出了一篇名为《达·芬奇睡眠法可行吗？》的文章，列举众多例子，以及亲历者的实验，包括NASA和一些军方的研究，最后证明达·芬奇睡眠法完全不可行。 知乎上也有众多曾经“以身试法”的网友表示：毅力和体力不是坚强到无法无天的人，坚持不了多久；第三天头就痛到要爆炸，大致相当于连续熬夜或失眠，以生了一场大病宣告体验结束；如果达·芬奇真用这种方法睡眠，我不相信他能活到67岁。 “Everyman睡眠计划”是另一种较为流行的多相睡眠法，与将时间均匀分配的达·芬奇睡眠法相比，其特点在于更加灵活，包含一次主睡眠和若干次小睡。比如，在一天的时间内安排一次三小时的主睡眠，并在特定的时间进行三次二十分钟左右的小睡，就可以将一天的睡眠时间控制在四小时左右。 除此之外，还有帮助快速入睡的“478睡眠呼吸法”、“美军睡眠法”等等。据说脸书创始人扎克伯格推崇一种“番茄工作法”，跟达·芬奇法大同小异，每工作半小时休息五分钟。 只需很短的睡眠即可维持精力充沛一整天，或许是成功人士的天赋异禀。之前有媒体报道称，科学家发现了短睡基因，携带这种基因的人每天只睡四到五小时就可精神饱满，且不影响认知。 但是具体到每个人，情形千差万别。撒切尔夫人每晚只需睡四到六小时，但也有像飞人博尔特这样每天要睡十小时的。 睡得少并不是实现成功的充分必要条件。万科创始人王石，多年坚持每天睡足八小时。他认为睡眠是人生最重要的事情之一，在担任罗辑思维“时间的朋友2016跨年演讲”时，王石表示自己是一个30秒入睡的“睡神”，并说：明天怎么样不知道，但是太阳一定会升起，你现在当务之急，就是睡个好觉。 亚马逊CEO贝索斯说睡够八小时才让他感觉更好。作为运动员，打网球的费德勒、打高尔夫球的伍兹、打篮球的勒布朗·詹姆斯，都是十小时睡眠爱好者。 有个小笑话：两个学生被罚站，问及原因，小学生说“因为在学校睡觉”；幼儿园的说“因为在学校不睡觉”。 多长时间是合适的睡眠时间，难以有统一的答案。个体睡眠需求有很大的差异，不同年龄段的人所需睡眠时间也不同。但美国国家睡眠基金会给出的数据。成年人应睡七到九小时，老年人应睡七到八小时，不足五小时的睡眠，在任何年龄段都不推荐。 所以如果你的确需要每天睡八个小时才能保持清醒状态，不必沮丧或自卑，有人喝白开水也瘦不下去，有人大鱼大肉也胖不起来，每个人的情形不同，世界就是这么丰富多彩！ 重要的不是睡几个小时，是时间管理 当代职场社畜早已不配拥有睡到自然醒的小确幸，根据中国睡眠研究会发布的《中国青年睡眠现状报告》，“睡个好觉”成为青年人最大的奢望之一。所以张朝阳的“四小时刚刚好”理论引起群嘲：老板每天只睡四小时，搜狐的市值还是缩水了90%。 甚至有年轻网友问：张朝阳？不是张东升、朱朝阳吗？ 对熟知头条、抖音、微信、“网抑云”的年轻互联网原住民们来说，不熟悉张朝阳并不奇怪。二十年的时间，在网络纪年里已经是上个世纪。他们不知道张朝阳曾被《时代周刊》评为“全球50位数字英雄”之一，一度与比尔·盖茨齐名。 在为开创中国互联网时代作出功勋贡献以后，张朝阳迅速不走寻常路，去西藏爬珠峰、赤裸上身登上时尚杂志封面、凌晨在夜店蹦迪、在天安门前玩滑板……其流量超过今天的网红，用纸醉金迷来形容也不为过。期间他还曾罹患抑郁症。 所以他今天的睡四个小时，被一些网友认为是向自己过去浪费的时间做弥补。有网友说：不要学张朝阳，把自己最好的年华用在娱乐中，等到五六十岁了，才反应过来，自己的事业需要自己去拯救。 来自网友们的体会是：建议感觉时间不够的人，不要寄希望于减少睡眠，你并不因此赚多少，反而损失更多；时间多不是成功的捷径，效率才是王道；科学有效管理时间，重要性上远超过对时间的物理延长。 成功和只睡四小时并没有必然关系，更多还是靠着高效率的时间管理，以及适合自己的睡眠模式。巴尔扎克每天凌晨一点起床工作，但是人家下午六点就上床睡觉，仍然睡足七小时；文艺青年之神村上春树，长达三十多年坚持每天四点起床开始写作和跑步，其实秘诀是前一天九点之前就开睡，依然不耽误每天七八小时的睡眠。 睡懒觉自然不被提倡，但也不意味着强行违背自身基本需求，长时间超短时睡眠。充分的休息—充足的精力—良好的工作，才是科学合理的循环。别人的经验无论多么有效，适合自己的才是正确的。更何况如果你节约出的时间只是用来打游戏或者刷视频、追剧，更没必要牺牲健康换取升级。 当然，如果少睡一个小时薪水的确可以乘以4的话，小编还是十分愿意，谁能安排一下？ END  给我【在看】 你也越好看！  |
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