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睡眠是人恢复体力和脑力的最佳方式，所以睡眠对于每个人来说都是一件大事。 很多人相信一个关于睡眠的理论叫做——“每天睡满8小时，才是优质的睡眠。” 那你有没有想过这可能是错的？“8小时睡眠论”真的适合所有人吗？那今天我们就来聊一聊。 “八小时睡眠论”，最早其实是和“八小时工作制”一起提出来的。 欧美的工人们为了反对资本家剥削，打出的口号就是“八小时工作、八小时休闲、八小时睡眠”，而八小时睡眠就是由此而来的。 但其实这种一刀切的方式并不好，反而适得其反，让许多人不适应。 每个人需要的睡眠时间是不同的，个体之间存在着很大的差异。 像刚出生的婴儿，大概要每天17~18h，10岁左右每天大概9~10h，成年以后每天保持在7.5~8h。那65岁以后的人要睡够多长时间才好呢？ 当人体进入衰老的时候，体内的褪黑色素含量会逐渐地减少，在这种情况下，人体的睡眠时间也会随着年龄的增长而减少，65岁后基本每天保持在6.5小时左右就可以了。 目前还没有最精准的方法来计算每个人最佳的睡眠时间，最简易的还是要每个人睡醒之后自己的精神和身体的反馈。 （注：图片来源于网络，如有侵权请联系删除） |
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