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今天读的是情绪管理主题阅读的第二本书《情绪的解析》，本书主要侧重点在解析情绪产生的过程。 阅读过程中，这本书给我最大的感觉就是“又臭又长”，和我对这本书的预期不符。从内容来看，这本书更适合演员和心理学家来研究表情，而不是普通读者去找掌控情绪的方法。
本书大篇幅介绍的是表情和情绪之间的关联，每一个细微表情变化的背后，都对照着情绪的变化，而且作者还给出了一些引导读者做出对应表情或情绪的方法：回忆、想象、谈论过去经历、体会别人情绪、由表情带动情绪。 这些方法，实在是太适合一个演员使用了，某些流量明星如果能够从这里面学会一两个方法，也不至于演什么角色都是一个表情…… 这本书让我印象最深的一个论点是： 既然情绪会体现在表情上，那么反过来，我们也可以改变自己的表情，进而带动情绪的变化。 为什么常说“爱笑的人一般运气不会太差”？ 因为爱笑的人，情绪大多是正向的，做事情的时候，效率也会更高，所以做成事情的概率也会更高，看上去就是运气很好的样子。 昨天看的《情绪：请开门》让我对情绪的产生有了一个比较全面的了解，学会如何引导自己找到情绪产生的源头，并用合理的方法疏导情绪。 今天的《情绪的解析》，则是让我了解到如何通过表情感受他人和自己情绪，并且用改变表情的方法，引导自己情绪的改变。 而且相较于上本书，这本书对于情绪的诱因探究更深入了一些。 比如，原生家庭的影响，身边环境的影响，一些根扎在我们脑海中的记忆，造成了我们现在遇到某件事会产生某种情绪的结果，如果我们能够正确认识情绪产生的根源，便能更好地疏导我们的情绪。 比如，有些情绪产生以后，我们的大脑会处于“短路”状态，完全凭靠本能做事，而不是认知和知识，如，愤怒时会不顾一切发泄，喜悦时会无脑满足很多要求等等。 情绪的产生，并不是无缘由的，不同的人对同一件事会产生的情绪也不完全相同，我们想要改善自己的情绪，就要努力找到情绪的源头，然后想办法疏导情绪，让情绪转化为行动力。 比如，同样是焦虑情绪，适当的焦虑，是未雨绸缪，过度的焦虑，是杞人忧天。 负面情绪不一定是坏事，正面情绪也不一定是好事，如何引导并转化为行动力才是最重要的。 |
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