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练太阳神功可温补五脏、六腑，胜服仙丹妙药。在练功中吸气九次，九为阳数。采纳阳气要适量。保持人体内阴阳平衡，便水、火相济。如自感燥热，则阳气偏盛。可垂两臂放松，以使内火息。咽气采阳次数一年四季不同，要随季节变化而变化。如春三、夏五、秋七、冬九。练功到一定层次时，可与大自然信息相通，达到天、地、人相应。 古人云:日初出。日中时。日入时，向日正立。仰头吸精气，九咽之，益精百倍。如入火。垂两臂不息。既不伤。一日三次为之。常存心中有日象。大如钱，在心中视赤色。又存日九芒，从心中出喉至齿间，而芒回胃中。如此良久，临日存之。自见心胃中分明。乃吐气。漱液、服液，三十九次止。意念观想太阳在自己心中沉入气海，发出热和光，使之自存入热和光之中。 第一节 1、清晨面对初升的太阳，松静站立，大脑入静，头松直，眼微闭。口微合。舌舔上胯，沉肩坠肘。含胸收腹。两脚分开、相距与肩同宽"脚尖朝前，两膝微弯曲。两手自然下垂，两手掌贴于身体两侧，全身进入放松状态。 2、两手掌心朝下，从两侧慢慢提起至日月穴同高（手提至腰腹高处)。面朝太阳，用口吸气、用鼻呼气(吸要吸足、呼要呼净）。一吸、一呼、反复吸。呼 9次。 3、待两手劳营穴发热时。变两掌心朝上，从两侧慢慢上升至太阳穴处变两掌心向前，舌舔上腾。待津液满时。向下吞咽。如咽硬物。吞咽9次。升为吸气、降为呼气。 4。在太阳穴处的双手变掌心相对，成抱球式、合掌、十指朝上，慢慢下降到丹田处(同时呼气)，变十指相对、朝下，照着丹田处、这时用意念观想全色太阳进入体内到丹田之中，全身发热(热而不燥)，意念守丹田10至15分钟。 5、在丹田合掌、十指相对。朝下的双手变两掌对搓发热后，双手重叠。男左手在内，石手在外，女右手在内。左手在外，按捂丹田处，先由小到大，按顺时针旋转9圈。再按逆时针旋转9圈。由大到小)，大上不到檀中穴。下不到会阴6、在丹田处的双手旋转各9圈后，两掌心朝两侧分开、十指朝前（同时吸气)再两手掌向丹田处合拢（同时呼气）。再双手相互摩擦发热，用十指干梳头，千洗脸。双手按摩双耳，从上到下拍打全身，使其练功的机能全部放松。这时已练功结束。 第二节 1、预备式的姿势与第一节1相同。 2、两手放在身体两侧。掌心朝下、十指朝前，前后摆动，意念中接拉地气，前后推拉9次、要慢、缓、均、匀为佳(接拉地气时，向前推为呼气，向后拉为吸气)，这时双手掌心和全身出现冷。热。酸、麻、痒。胀。脉冲跳动等，这是气感意识出现。 3、双手前后推拉地气后，将双手从身体的两侧徐徐向上升起（同时吸气)至两肩平时，变两掌心朝眪L，十指相对，再继续上升至头顶部上空。做圆形摆动，上身跟随两手。两臂摆动（摆开为吸气、摆合为呼气）。这时再接拉宇宙之气，从两内劳宫穴进入体内运行周身。摆动9次为佳。 4、圆形摆动9圈后，变两掌心朝下，十指相对，成抱球式，向百会穴处合拢，将接拉的天地之气灌入百会穴中(同时呼气)。 5、在百会穴处的双手合掌，十指朝上，徐徐下降由人体的前面经天目穴。擅中穴至气海穴入丹田，在气海穴处变双手十指朝下，将接拉的天气运灌入丹田之中。现在处于天。地、人合一(同时呼气） 以将精气存入体内。 6。在丹田处的合掌。十指朝下的双手，变十指相对。双手掌心空虚成球状，照在丹田处，这时在小腹部处出现一种热感，意守1至2分钟。 7、意守丹田1至2分钟后，将练功最佳时在清晨的天上太阳用意念调与自己的头顶。然后将太阳从自己的头顶（百会穴）贯入之，经咽喉，膻中穴至气海穴，沉入丹田中，太阳进入小腹入丹田中发出热和光。再用自己的意念内视去观、去想、去看，这个太阳已在小腹内发热发光，同时意听太阳发出的声音。守这个太阳，做到三念听、视、想归一，这是练功者打开天目穴的一种方法。 8、观这个太阳时，可以想象它金光四射，将你的内一"念观想你的心脏、胃部、肺部以及气管和脊椎等部位，看看能不能有一种形象的感觉。 |
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