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当我们在睡觉时，都需要枕着枕头睡觉，所以以至于现在很多人都认为枕头是为头而设计的，但事实上枕头并不是为了头而设计，其更多考虑的是对我们脖子的支持度。当身体处于平躺的时候，枕头一定要能填补头和肩之间的空隙！
如果在睡觉时枕头只垫着头部，脖子处于悬空的睡状态，这样会使颈部肌肉始终处于紧张的状态而得不到放松，时间久了肌肉容易出现拉伤、酸痛感，甚至是落枕！所以如何正确的使用枕头非常重要，枕头一定要将脖子垫起，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半。
枕头高度的重要性： 枕头的高度很重要！如果高度过高将不能保持颈椎正常的前曲弧度，从而加重颈椎的负担、背部肌肉的紧张度，甚至加重颈椎病，容易导致出现：肩部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等症状。 如果高度过低，则会容易导致出现颈肩部肌肉的酸痛感，还会致使头部充血，出现眼睑和颜面浮肿、张口呼吸、打鼾等情况。
如何选择合适自己的枕头高度？ 找到合适自己的枕头高度一般需满足以下两点： 1、仰面躺下去的时候，头部不出现仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态; 2、侧躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一条直线。
枕头也需要定期更换： 根据美国针对睡眠的相关研究发现，当枕头使用时间超过6个月左右后最好更换新的使用。因为当枕头枕的久了，上面会聚集大量的污渍、油脂、死皮细胞和尘螨等等，容易刺激皮肤产生痤疮等疾病。 同时在日常生活中，还要做到勤晒枕头、勤洗枕套，这样有助于除尘螨，建议3-5天就晾晒一次。 枕头的材质有要求吗？ 现在很多人推崇乳胶枕、充气枕等等，因为每个人颈椎的生理曲度不同，以及睡眠习惯的不同，面对不同材质的枕头，其各不相同的软硬度，很难说这些枕头材质的优劣，只能说选择一款适合自己材质的枕头非常重要，只要是起床后颈部不会产生僵硬、酸痛等不适感觉就可以，如果醒后经常出现颈部不适，那就说明这款枕头的材质不合适你。 本文为健泰堂原创，转载请注明出处 青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。 |
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