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走 “ 屈步”,治好了我的腰椎间盘突出

 SHARE IT 2022-06-04 发布于福建

10多年前,我腰椎间盘突出症常常发作,打针吃药做理疗等方法用尽了都无无济于事。朋友建议我学习健身气功,说不定有转机,在向一位老师学习健身气功时学到一种走“ 屈步” 的方法,也叫走矮子步。第一次走,我惊喜地发现走到约200米时,腰腿突然不痛了。可是,当锻炼停下来几分钟后,又痛起来了。随后的几天,都是走到约200米时,就不痛了。我意识到,这是一个有规律的东西了。我坚持了一二个月后,腰腿痛一天到晚都不痛了。高兴之余,便写了 “ 既减肥又治腰腿痛的妙法 ” 一文并分享到大悲指的论坛上。 

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最近,我80多岁的爸爸“逼着”我锻炼身体,于是每天早上陪着他去外散散步,散步中又想起了多年前 “走矮子步” 的锻炼方法。并向一同锻炼身体和有腰腿痛的朋友介绍 “走矮子步”。 

为了别人接受我的经验,我又去网上找“理论依据”。结果,“依据”没找到,却发现我的一首打油诗被万物疗法公众号录用分享:

走路健身又减肥,只是动作莫乱来; 

不懂法则空转转,整天瞎练信心没。 

平常走跑少效应,方法一改效果随; 

屈步行走为妙法,早晚一刻健康陪。 

屈步程度如何定,量力而行是法规; 

开始屈步姿式高,稍微屈步走几回。 

腿部肌肉有力后,姿式逐渐矮下来; 

走时全身要放松,弓背提肛颈似龟。 

此法不难坚持贵,不仅健身又减肥; 

腰腿有病疗效显,走上三月瘦腰围。 

今日走的矮子步,来日健美笑开眉; 

郊外室内均可练,祝愿健康诸君陪。 

来自万物疗法公众号的一位网友看了并谈了实践后感想:“正在试验这种锻炼方法,时日尚短,但有一点非常显著,就是发热,我阳气非常差,冬天手脚常冷,走这个步最多十来分钟,身上、手、脚全都热烘烘的,基本不需要外来热源了。下定决心要坚持下去!我没有什么特别注意,只是注意膝盖不超过脚尖,上身正直,累的时候就以平常步走几步,歇两口又'沉’下去。” 我看到这位万物疗法公众号的网友在试用我的这个方法后,有较明显的效果后。我很高兴,同时谢谢万物疗法公众号的宣传。 

健身百法,走步为先。

我相信走矮子步,是凡有能力走路的朋友们锻炼身体的好方法。因为,我通过自己摸索出的矮子步,确实把腰椎间盘突出症走掉了。“走矮子步”样子确实不怎么好看,但对健身又确实有意想不到的好处。

还记得当时锻炼这个方法着迷时,走马路也走,这一走不要紧,汽车司机看见了,还以为我的是“残疾人”,老远的就减速了。哈哈。 

练好矮子步还有全身特别是后背部的轻松感觉。走了五分钟,大汗淋漓!!!感觉下丹田像气球一样,有节奏的一鼓一凹然后再一鼓一凹,手臂和大腿也跟着一鼓一凹然后再一鼓一凹的有节奏的收缩。

此时感觉力大无穷,随便一跳,妈的,吓死了,竟跳了一米多高,平时我顶多只能跳半米高。正好我要等到十一月才工作,我可以抓紧时间练矮子步苦练半年。万物疗法。

走矮子步,有几点要注意的: 

1、要量力而行,开始走时,姿势可高点,也就是说大腿与小腿的弯度小一点,待姿势习惯后,再把姿适当调低一点。 

2、走矮子步是个耗功夫的健身方法,走四五天后,小腿肚子会很痛,甚至痛得不走矮子步时也痛,这时一定要坚持锻炼,不可当逃兵,须知这时的痛不是病痛的痛,而是缺乏锻炼的痛,也就是说这是一个积极的信号,告诉我们要锻炼了,还告诉我们锻炼有效果了。坚持三四天,这痛就自然消退了。只要坚持,换来必将是身轻如燕。 

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