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这几天，我的一位来访者说：“最近的失眠越来越严重，大脑似乎无时无刻不在工作，身体总是很沉重，胸口也时常发闷。” 他是一位抑郁症患者，曾经要强的性格让他拥有辉煌的过去，漂亮的履历、令人羡慕的收入、温馨的家庭，这些都一度成为他的骄傲之处。 直到一年前，他开始感到前所未有的无力感，仿佛头脑中侵入了另一个人，这个人与以往的自己完全不同，消极、颓废、焦虑，甚至还有些自卑，更可怕的是，他感到自己已经被这个人慢慢地控制了，离原本的自己越来越远。 当我们身处抑郁、焦虑中无法自拔的时候，我们不妨来做以下两件事： 一、放下那些不必要的重担 和大家分享一个有意思的小故事：有一个聪明的年轻人，很想在各个方面都强过别人，他尤其想成为一名有学问的人。可是，很多年过去了，他的其他方面都不错，可是学业却没有什么长进。他感到非常苦恼，特意去向一位大师请教。大师说：“我们登山吧，到山顶你就知道该怎么做了。” 山上有许多晶莹的小石头，煞是迷人。每当年轻人见到他喜欢的石头，大师就让他装到袋子里背着，很快，他就吃不消了。 “大师，再背，别说到山顶了，恐怕我连动一动的力气都没有了。”他抬头看着大师说道。大师微微一笑：“该放下啦，背着石头怎么可以登上顶峰呢？”年轻人一愣，忽觉心中一亮，向大师道谢后走了。后来，他一心做学问进步飞快。 很多时候，我们对自己过多地期待并不会成为助力，而是变成了负累，背负着太多的渴望，逐渐消磨掉了所有力气，那么不如暂且停下，思考一下对自己的这些期待是否真的有意义？我们将那些“只是为了做给别人看的事情”扔掉，我们的担子将会减少很多压力，这个时候，我们再继续前行，那么就一定会有所收获。 二、一心一意地做事情 有一个我很喜欢的小故事，讲的是：有一位小沙弥问一位高僧：“师傅，您悟道修行，修身养性有什么秘诀吗？”高僧答道：“有。”“那你的秘诀是什么呢？”小沙弥继续问道。高僧答：“我感觉饿的时候就吃饭，感觉疲倦的时候就睡觉。”“可是，这算什么与众不同的秘诀呢？每个人都是这样啊。” 高僧答道：“当然是不一样的！他们吃饭的时候总是想着别的事情，不专心吃饭；他们睡觉的时候总是做梦，睡不安稳。而我吃饭就是吃饭，什么也不想；我睡觉的时候从来不做梦，所以睡得安稳。这就是我与众不同的地方。” 我们在生活中似乎很难做到一心一意，我们尽量快速地行走、迅疾地完成工作，在回家的路上还在担忧明天工作方案是否可以通过，在与家人相处的时候在思考工作项目应该如何推进，而在夜深人静的时候，白天所做的事情奔涌而入，让我们迟迟无法入眠，或者半夜惊醒。 这样在无形中拉长了我们对于担忧的事情的思考时间，而将原本可以从中享受到乐趣的事情一再压缩，于是我们越来越焦虑。如果我们做到一心一意地做事情，吃饭的时候认真品尝饭菜的美味、和家人在一起的时候享受幸福的感觉、在运动的时候体验挥汗如雨的快感，那么，当夜晚我们躺在床上的时候，就会自然地进入梦乡。 当我们抑郁、焦虑的时候，可以察觉一下是否做到了这两点，人生中的困苦不是洪水猛兽，我们都会遇到，只不过，我们需要一些智慧去面对它、解决它，并且打败它，你说对吗？
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