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燕燕是一名编辑。她工作比较繁忙，每天超过8小时坐在电脑前与她的键盘、鼠标为伍。最近，她发现操作鼠标的右手不太对劲，工作时间一长就又酸又痛。核酸检测时，她甚至因自己拿着身份证的手不停颤抖，导致录入个人信息，频频失误。 于是焦急的燕燕开始求助于小骨，一顿咨询加百度后，她给自己下了一个诊断“鼠标手”，那么究竟这个诊断对不对呢？“鼠标手”到底又是什么疾病呢？ 什么是“鼠标手”？“鼠标手”其实不能称为一个诊断。这个词来源于英文的mouse arm（鼠标手臂），初始的定义是指长时间使用鼠标后手臂出现的各种不适症状的总称，而不是某种单一的疾病。因此，将诸如“腱鞘炎”、“腕管综合征”等疾病与“鼠标手”划等号是不准确的。
从症状上讲，“鼠标手”的症状主要分为五大类：酸、痛、僵、麻、冷。 当肌肉反复活动时，就会出现酸的症状。使用鼠标时，因为伸手腕与伸手指的肌肉经常处于反复活动的状态，因此，最容易出现前臂背侧的肌肉酸胀，严重时可能因肿胀的肌肉压迫神经，引起明显的疼痛。这一类的症状，往往在动作停止后减轻或消失。 与酸不同，痛可能出现在肢体的各个部位。当使用鼠标时，腕骨与桌面直接接触，久而久之，受压的地方就会出现疼痛；此外，腕、指各关节在活动时，如某一动作反复的次数较多，可能会造成相应肌腱与腱鞘之间产生磨擦，引起疼痛；反复的关节活动也容易造成关节炎，这也是引起疼痛的一大原因。如果患者能明确感到关节疼痛，晨僵，尤其是关节晨僵的感觉在起床后更为明显，症状并不会随着活动频繁而明显缓解，这是由于腱鞘积劳损伤而发生的纤维变性。腱鞘变厚，引起鞘管狭窄，肌腱在鞘管内活动受到限制，这也就是我们熟知的腱鞘炎。腱鞘炎在指、趾、腕、踝等部位均可发生，但以桡骨茎突部和第一掌骨头部最为常见。 虽然，用鼠标时看似手一直在活动，但肩关节与肘关节却处于长时间静止状态。而长时间的静止往往会导致这两个关节的僵硬，尤其是上了一定年纪之后，这种情况会更加明显。但是这一类的僵硬，一般可以通过数次缓慢的关节活动而缓解。 与酸、痛、僵、冷不同，麻是神经受损的信号。在上肢，主管手部感觉的神经有两根，正中神经与尺神经。这些神经从颈部的臂丛神经发出，行经颈部、肘部、腕部后管理手部的感觉。在上述任意部位如果出现了神经受到压迫，那就会出现麻木的症状。其中最常见的就是因为正中神经在腕部受到压迫所引起的腕管综合征，表现出来就是手的拇指、食指、中指以及无名指靠近中指那一侧的麻木。女性的发病率较男性更高。夜间手指麻木较白天更多。但如果小指麻木，则很可能是另一个常见的神经受压性疾病肘管综合征，这是由于尺神经在肘部受到压迫所造成的。 而冷的出现往往伴随着麻木，在身体并不冷的情况下，手部尤其是手指的温度下降，这是因为长期处于肩膀下垂姿势，颈部的神经血管受到挤压所造成的。 出现以上酸、痛、僵、麻、冷的小伙伴，请及时就医哦！ “鼠标手”的预防指南早在2000年荷兰就有一项学术资料统计显示，在当时从业者人口中的23%都患有“鼠标手”，且年龄集中在15-44岁。病情严重的年纪轻轻就已经无缚鸡之力，抬手开门、系扣子、拉拉链等日常小事也变得难如登天。
讲到这里，预防鼠标手这件事要安排上了。 预防鼠标手第一条——工作时，不要忘记手腕健康 每2小时连续工作之间，务必休息片刻，活动一下手腕关节，保护手腕健康；其次，控制好身体和桌椅的距离。有关数据表示：理想的椅子和桌边的距离应该控制在5到10厘米，办公桌高度最好调节在55到72厘米之间，而且椅子的高度最好是能够调节的；最后，一定要记住，肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适。 预防鼠标手第二条——生活中，经常科学运动手腕 腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握左手四指向后施力。维持30秒； 腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。维持30秒。 预防鼠标手第三条——学习结束后，适度按摩穴位 精神富足的同时，也不要忘记身体健康。学习结束后，按摩大陵穴、阳池穴、曲池穴、手三里穴等穴位，是可以有效缓解手腕疼痛、酸、麻等症状。 作为一个兢兢业业的电脑打工人，天天敲键盘按鼠标的，仔细想想鼠标手是不是已经找上你了？下面有两则“鼠标手”自测试验，不妨来试一下吧！
（1）神经干叩击试验 用手轻轻敲击腕部近端的正中神经部位，如果你的拇指、食指、中指和部分无名指出现麻木、刺痛等症状，提示测试阳性。
（2）屈腕试验 两腕关节屈曲90度，双手手背互相紧靠，并维持该姿势30-60秒。如果你的拇指、食指、中指和部分无名指再次出现麻木或刺痛的症状，提示测试为阳性。 试验后如果您的手腕部出现麻木、疼痛等不适症状，并且自测两个试验为阳性，请及时就医，在正规的指导下进行相关治疗和锻炼。 |
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