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端午节假期刚过，不少地方的气温都飙到30℃以上了，夏天正在向我们快速走来。 明明是一个百花齐放的美丽节气，患友们却开始寝食难安，究其原因，原来是很多患友听说夏天肿瘤容易复发转移！
真是这样吗？ 海心查阅了很多资料发现，关于肿瘤复发转移与季节相关的研究少之又少，几乎没有一项权威的研究和数据来证明，夏季复发转移率更高。
恐惧往往来源于未知，想要摆脱恐惧，第一步就是认清让你恐惧的事物。 01肿瘤是如何卷土重来的？所谓“君子”报仇，十年不晚。当我们用手术、放化疗、靶向治疗等等来打击癌细胞时，癌细胞自知抵抗无效，于是可能会偷偷向其他部位输送自己的“种子”，以待来日复仇。
这些隐藏起来的癌细胞长期“猥琐发育”，等待一个个契机卷土重来。 通常来说，治疗不彻底、肿瘤分期（越往后风险越高）、患者的基因特点、免疫力低下等都是肿瘤复发转移的重要影响因素。
尤其是免疫力，有句话说：“所有的疾病，都是免疫系统打了败仗”，不无道理。 免疫系统是如何被破坏的呢？ ①癌细胞的掠夺 发表在《自然纳米技术（Nature nanotechnology）》上的一项研究发现，癌细胞可以从免疫细胞中吸取线粒体（为细胞提供能量的细胞器）以帮助其产生能量，同时又削弱了T细胞（免疫细胞）。
除此之外，癌细胞和正常细胞一样，生长和发育都离不营养（尤其是糖类），它们终其一生都在抢夺我们身体里的营养物质。 ②患者本身营养不良 免疫细胞无时无刻不在寻找和消灭癌细胞，如此高强度的工作，需要的供给自然也越多。
而患者因为疾病、治疗或者心情等因素的影响，营养摄入不充足，导致“后方粮草”供应不上，免疫细胞才会日渐衰弱。癌细胞就开始在我们的体内“横行霸道”了。
看到这里，患友们应该明白了，肿瘤的复发转移与季节没有什么关系了吧！ 但是，没有关系，不代表我们可以掉以轻心，因为夏季也的确有一些对肿瘤患者“不友好”的地方。
02夏季有哪些对患友“不友好”的因素？首先，肯定就是高温了。 高温可以带来一系列连锁反应： ①消耗能量。为了调节体温，身体会大量排汗，排汗就需要量消耗更多能量；
②影响食欲。天气炎热，会使人的神经中枢处于一个比较紧张的状态，体内某些分泌腺的分泌活动就会有所改变，这就有可能会引起消化能力的减弱，从而出现食欲不振，不想吃饭的现象。 ③影响情绪。研究显示，当气温超过35℃，湿度高于80％时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，少部分人会出现情绪失控的情况；
最后一个，炎热的天气还会影响睡眠。 在这些因素的共同作用下，患友们的免疫力很难不受到破坏，进而让癌细胞有机可趁。 因此，海心建议患友们，夏天一定要多注意保护自己的免疫力，安然度过炎热的夏天。 03肿瘤患者如何安然度夏？接下来，我们就从饮食、睡眠、个人护理、高温应对技巧等几个方面教大家如何度过一个安稳的夏天。
①如何应对高温？ 高温是夏天需要解决的第一难题，尤其是要严防中暑，因为中暑会严重造成人体免疫系统的疲软，是肿瘤病情恶化的催化剂。
空调可以很好的帮助我们抵抗高温，但在使用空调上也要特别注意：
一些年老体弱的患友们，如果不适应吹空调，电扇的效果也是很好的，然后也可以结合饮食给自己“降热”（后面会讲到）。
除此之外，天气炎热的时候，患友们要尽量减少户外活动。如果要出门，可以选择早上10点前，下午5点以后，这两个时间段的温度相对低一点。 ②警惕感染 高温是细菌繁殖和生长的好时机, 治疗期间的患友发生感染以及其他并发症的几率也会升高。
建议注意个人卫生, 经常洗澡或擦身体, 长期卧床的患者更应如此。汗湿的衣物要及时更换，衣物以棉织、柔软、无刺激材料为主，减少不良的摩擦。 ③夏天应该怎么吃？ 人生在世，吃是头等大事。
但是很多患友一到夏天就没什么胃口，总感觉不饿，殊不知夏季气温高，出汗多，身体就会流失大量的蛋白质、氨基酸以及B族维生素、钾、钠等身体必须的营养和矿物质。
因此，夏季饮食要注意两点：注意补充蛋白质和维生素；饮食清淡！ 建议患友在规律饮食的同时，注意补充蛋白质和维生素，尤其是手术后，正在进行放化疗的患友们。 如果可以，尽量保持主食的摄入，例如面食类的主食就很好，相比大米，面粉中的蛋白质含量更高，且B族维生素和矿物质也比大米高出一倍。
海心之前给大家梳理过补充维生素和蛋白质的食物清单，大家可以直接点击这里查看哦 👇👇👇 其次，如果患友们胃口不好，也可以选择薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、山药、百合、海参、番茄等清热去火的食物来增强体质。
提醒一下，体质较热的患友可以多吃苦瓜、苦菜等苦味食物；喜欢出汗的，可以多吃酸的食物，如番茄、柠檬、山楂等。
最后，患友们还要少吃生冷的食物，容易引发肠道问题。 ④注意补充水分 即使不说想必大家也都明白，夏天出汗比较多，容易造成水分和电解质缺失，从而出现脱水。
因此，建议患友们每天保持1500ml的喝水量，但一些有胸腔、腹腔积水，膀胱、肾或者胃部有肿瘤的患者，还是要听取医生的建议，按需补充哦。 另外，如果患友正处于化疗期间，则建议将喝水量增加到2000-3000ml，以帮助我们更快地把化疗代谢物排出来，保护身体。
关于化疗期间的喝水问题，我们之前也写过一篇科普文章，大家点击这里即可查看 👇👇👇 ⑤如何补充睡眠？ 关于睡眠，或许不少患友有一些独特的方式。海心在这里给大家分享一些常见的提高睡眠质量的方法。
首先，要养成一个规律的睡眠习惯，也就是生物钟。例如选择11点入睡，第二天7点起床，坚持1个月，身体就会形成记忆，到点就有困意了。
其次，创造入睡氛围。比如睡前洗个热水澡；提前将空调打开，调至最舒适的温度；准备一本理论性比较强的书看一会儿，催眠效果甚好；不想看书的，也可以听一听轻音乐；驱蚊液、蚊香之类的要提前备好，以免睡着了又被咬醒；房间里的灯光不要太强，一盏台灯就行。
重要提醒！！手机最好放到自己够不着的地方，提前调好静音模式，防止出现“抖音5分钟，人间两小时”的惨剧，或者频繁被手机吵醒。 最后，夏季白天容易犯困，建议大家一定要控制午睡时间。
睡眠是深度睡眠和浅睡眠两个阶段周期性交替进行的过程（一个周期一般是1-1.5个小时） 刚入睡的15-30分钟，属于浅睡眠阶段，容易醒过来；超过30分钟，就进入了深度睡眠阶段，不容易醒，如果强行醒来，就会出现越睡越困、全身乏力的感觉。
因此，要想不影响晚上的睡眠，白天又实在是困，建议把午睡时间控制在30分钟以内。 综上所述，祝大家度过一个美好的夏天~ 文末互动 大家有没有更好的“入睡”的小妙招呢，欢迎在评论区与患友们分享哦~
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