 今天，2022年全国高考正式拉开序幕。今年是特殊的一年，疫情带来了新的压力和挑战，面对人生中最重要的考试，多少会有些焦虑不安的情绪。那么，面对压力，面对精神失调，我们该如何科学地应对它呢？“疫情下考试伴随的精神失调：认识和应对”系列视频将帮助你走出不愉快的心理，更加从容地面对考试。 1 男生 vs 女生，谁容易考试焦虑？  ● 人的一生要经历很多考试，考试前焦虑是普遍存在的心理问题，特别是对于决定人生命运的高考，更容易让人处于焦虑的情绪中。考试焦虑症的影响有多大？男生和女生，谁更容易考试焦虑？ 2 2022考生压力前所未有，疫情叠加高考 ● 调查发现，高中生焦虑、抑郁发生率显著高于一般人群。在疫情的叠加作用下，学生的考前焦虑如何？疫情期间大学生的精神状况怎么样呢？ 3 什么是压力、焦虑、抑郁？进化视角带你认识它们 ● 焦虑、抑郁、压力是非常常见的3种精神障碍，它们之间有什么区别，是如何定义的呢？从人类进化的角度来看，这些“负面”情绪又是如何产生的？ 4 情绪搅动身体，21个问题自己测一下 ● 情绪的产生涉及身体活动的变化，焦虑、抑郁等精神失调会激发人体内的交感神经/副交感神经-肾上腺轴和下丘脑-垂体-肾上腺轴，调节激素、神经介质的分泌，从而影响身体健康。自我测评有助于下一步的治疗。 5 简单7招，有效缓解压力 ● 了解了精神失调的病理生理学基础，采取改变生活行为方式，有助于缓解压力，比如听音乐、良好睡眠、多沟通交流等。科学应对有方法，行动起来能减压。 6 体育锻炼改善记忆 ● 身体和大脑有对话，身体不好的时候，精神可能不好，精神不好的时候，身体也会受影响。通过锻炼身体可以影响大脑的活动，它的机理是什么，是怎么实现的呢？ 7 吃出好精神、健康头脑 ● 大脑与肠道微生物之间有着密切的联系，健康饮食也有助于调节精神，减少焦虑的发生。如何做到健康饮食？这些坏习惯不要有！ |
|
|
