多走路利于降血脂吗？建议：常吃7种食物，或比走路效果要好

高血脂是指血脂水平过高，大多数患者不会有明显的症状和体征，高脂血症可分为原发性和继发性，原发性通常由遗传引起，继发性通常发生在糖尿病、高血压、甲状腺功能减退等疾病后。

高血脂以及其并发症的危害有哪些？

1、长期高血脂不仅会阻碍自身血液循环，还会加速动脉粥样硬化，导致血栓形成、脑梗塞、冠心病，严重威胁身体健康。

2、体内血脂代谢异常还会间接导致心脑血管组织供血供氧能力不足，造成心脑血管狭窄，血流受阻。

3、高脂血症是一种独立的代谢性疾病，但如果短期内不稳定，也会诱发高血压、高血糖等合并代谢症状。

4、高血脂不仅损害个体血管组织的健康，而且实质上导致肝、肾器官功能代谢不足，出现明显的肥胖特征。

多走路利于降血脂吗？

多走路是更好的有氧运动，每天适量散步有助于降血脂，如果想通过运动有效降低血脂，那么单位时间内走路消耗的热量还是比较低的，可能不如跑步或者其他形式的运动，单位时间消耗的热量更高。

运动的确可以改善机体的脂质代谢，但患者如果想通过运动降低血脂，还需要付出很大的努力，保证每天运动的强度和时间，因此，对于高血脂患者，建议在医生的指导下进行合理的生活方式干预，运动和饮食都要保证。

建议：常吃7种食物，或比走路效果要好1、苹果因为苹果富含果胶、纤维素、维生素C，所以有非常好的降脂作用，如果坚持每天吃个苹果，一个月之后，大多数人的血液低密度脂蛋白胆固醇（对心血管系统有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

2、洋葱洋葱的刺激性及其所含的营养物质能扩张血管，适当吃一些洋葱可以软化血管，降低血液浓度，有助于稳定体内血糖和血压，高血脂患者不妨多吃洋葱，尤其是紫皮洋葱。

3、山楂山楂含有大量的脂肪酸、微量元素、维生素等，脂肪酸能促进消化系统消化脂肪类食物，提高酶的分泌效率，还能起到一定的调节胃肠环境的作用，从而提高肠胃对脂肪的分解和吸收，山楂中的微量元素可以软化血管，调节对身体有影响的蛋白质，进而降低胆固醇和血脂。

4、玉米对于一些高脂血症患者来说，要想调节血脂水平，在生活中要尽可能经常吃一些玉米，玉米是常见的粗粮食品，它富含维生素和膳食纤维等，有助于增强新陈代谢，促进血管内有毒废物的排出，降低血脂和胆固醇水平，有益于血管健康，预防心血管疾病。

5、黄瓜黄瓜作为一种常见的蔬菜，含有丰富的膳食纤维、维生素和抗氧化剂，尤其是凉拌黄瓜，吃起来非常爽口，促进人体肠胃消化，黄瓜中含有丙醇二酸，对自身血脂的控制也有很好的作用，可以更好的避免体内胆固醇含量的摄入，抑制脂肪的形成，对降血脂有一定的促进作用。

6、豆腐豆腐是一种豆制品，含有较高的营养成分，包括丰富的大豆异黄酮，能清除体内低密度脂蛋白胆固醇，有助于稳定血脂。

7、豆芽作为绿豆种子的萌芽，其内部的维生素C可以达到原绿豆的6、7倍，维生素C可以帮助人体促进胆固醇排泄，防止其沉积在血管壁上；再者，绿豆芽还含有一定的膳食纤维，能促进肠道蠕动，还能与食物中的胆固醇结合，从而降低人体内胆固醇的含量。

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