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人在低谷,坚持做好这9件事

 富书 2022-06-09 发表于北京


文|风吹梧桐
当你熬过低谷所有的磨难,朝前走的每一步,都是奔向更好的自己。

巴顿将军说:“衡量一个人成功的标志,不是看他到达顶峰的高度,而是看他跌落谷底时的反弹力。”

遭遇生活打击时,有的人陷在谷底,苦苦挣扎;有的人迎难而上,绝地反击。

其实,谷底并不可怕,可怕的是我们没有面对挫折的勇气和应对困境的能力。

今天,给大家分享9个好方法,陪你走过低谷期,遇见更强大的自己。

保持规律作息


西班牙小说家塞万提斯说:“睡眠是对醒着时的苦恼的最佳治疗。”

人在失意时,难免会沮丧无力,焦躁失眠。

若能放空思绪睡个好觉,便是对自己最好的治愈。

作家林清玄年轻时有过一段低谷期,饭吃不下,觉也睡不好。

痛苦不堪的他去找禅师解惑。

禅师告诉他:“人,需要修炼,饿了就吃饭,困了就睡觉。”

林清玄不解:“吃饭、睡觉也需要修炼?”

禅师笑道:“凡人吃饭时,想这想那,睡觉时,梦这梦那。而修行者,吃饭就是吃饭,睡觉就是睡觉,别无他念!”

林清玄听后醍醐灌顶,从此认真对待生活,保持良好的作息规律,慢慢地走出了低谷。

很喜欢一句话:好好睡一觉,你会发现,即便有暂时迈不过去的坎,熬不下去的难,第二天醒来,一切宛若新生。

保持规律作息,好好睡觉,才有充沛的体力和心力,去解决当下的问题,走出低谷。

走出负面情绪


心理学上有个著名的效应,叫“赛里格曼效应”。

说的是,当一个人遭遇挫折时,就会被抱怨、自卑、愤怒等不良情绪裹挟,对未来心灰意冷,做什么都提不起兴趣。

要是一直为这些消极情绪所困,只会让自己活得心力交瘁。

正如心理学家张怡云所说:“要先解决心情,再解决事情,心情不好的时候做任何事情都做不好。”

很多时候,打败我们的不是事情本身,而是坏情绪。

这世上没有谁的人生是一帆风顺的,总有那么一些时间,处于低谷。

如果我们无法改变现实,就尝试调整自己的心态。

不抱怨,不纠缠,不患得患失。

学会与负面情绪影响说再见,才轻装上阵,重新出发。

寻到个人兴趣


有句话说:热爱,是奔跑者最有用的发动机,也是治愈生活最好的良药。

人生最幸运的事,莫过于在低谷时,找到自己的兴趣,排遣失意,重振信心。

英国前首相丘吉尔,41岁时遭遇从政生涯中的重大挫折,被排挤在政治圈之外。

郁郁寡欢的他,开始拿起画笔学习绘画。

沉浸在绘画中的丘吉尔,内心充满了向上的力量,生活也渐渐有了颜色,最终爬上政治生涯的高峰。

正如丘吉尔自己所言:“在很多难捱的时间中,绘画拯救了我。”

后来,每次在政坛上失落时,他就重拾画笔画画。

我们的一生中,也会遇到至暗时刻。

与其在焦灼中挣扎,不如从现在开始,找一件自己喜欢的事情做起来。

比如阅读、写作、运动、旅游、做美食……

兴趣带给你的专注与成就感,足以抵挡低谷的漫长,重新开启新的人生。

学会独立思考


美国作家丹尼斯·勒翰在《夜色人生》中讲了这样一个故事:

警察世家出身的乔·考克林,生来叛逆,不想走警官父亲安排好的路,误打误撞加入了黑帮。

但他始终遵循自己的规则和底线,当别人拉帮结派时,他洁身自好,即使遭到巨头势力威胁,他依然保持清醒与独立,拒绝被他人摆布。

最终,乔成为了很多人追随、尊重的精神领袖。

叔本华曾说过:“真正独立思考的人,在精神上是君主。”

生活在互联网时代的我们,如果没有独立思考的能力,很容易被外界的信息洪流所影响,从而做出错误的选择。

遇事不盲目相信,不轻易认同,也不过度依赖别人的态度,学会独立思考,通过自己的实践,做出正确合理的判断。

做自己人生的主宰,才是走出低谷最好的姿态。

乐于复盘总结


刘润曾说:“你想要达成任何目标,都要进行复盘。”

只有不断复盘,人生才会不断进步。

早年的曾国藩想考取秀才,结果连考六次都名落孙山。

第六次落榜后,曾国藩把自己关在书房里,开始反思考试失败的原因。

他发现自己虽读过不少文章,但只知道死记硬背,不求甚解,写的文章逻辑不通,也没有大局气势。

于是,曾国藩学习大量优秀文章,找到科举考试的写作诀窍。

最终,他成功敲开了科举的大门,正式步入仕途。

很多时候,我们只顾着低头奔跑,却忘了抬头看路,以至于不断踏进同一个坑里,跌得头破血流。

复盘能让我们从过去的经验中汲取养分,帮助自己更好地应对下一次问题。

学会复盘总结,摆脱无效的努力,很多问题都会迎刃而解。

设立长远目标


哈佛大学曾做过一个关于目标对人生影响的跟踪调查实验。

调查结果发现:

目标清晰的人,大多生活在社会中上层,成为创业者或行业的专业人士。

目标模糊或没有目标的人,大多生活在社会中下层,没有突出的成绩,甚至工作生活不尽人意。

实验告诉我们,人和人之间的差距,都是从设立目标开始拉开的。

不管当初你多么优秀,如果没有清晰而明确的目标,最终都将一事无成。

而有长远目标的人,一直朝着目标不断努力,走上成功的概率就会更高。

爱默生说过一句非常经典的话,“一个人只要知道自己去哪里,全世界都会给他让路。

人生迷失方向时,给自己定一个目标,它会像灯塔一样,引领着你走向未来的路。

提高做事效率


同样一件事,有的人可以在短时间内把它做好,节省出更多的时间去处理别的问题;

而有的人,接到任务就会拖延、抱怨,看似忙碌不已却收效甚微,一直无法进步。

TED演讲者梅尔·罗宾斯,曾经也是一个做事拖延,效率很低的人,甚至连起床,她都要经历一场自我斗争。

直到她偶然产生一个想法:当做一件事情的需求出现时,屏蔽掉自己的感受,倒数5个数,立刻去做。

这个“5秒法则”大大提高了梅尔的做事效率,很快,她的生活回到正轨,成为了著名的演说家和畅销书作家。

当你觉得太累,不想运动时,强迫自己走出门,开始跑起来;

当你还未完成工作,却想刷手机时,把手机放下,让它离开视线。

把那些“改天再做或等会再做”的事情,转变成“今日事今日毕”。

当你一次次高效地完成工作时,内心的掌控感,会使你更有信心去迎接新的生活和挑战。

尝试阅读名著


歌德说:“读一本好书,就是和一位品德高尚的人谈话。”

那些经典的名著像一个个智者,用它的智慧和力量,鼓舞你走过人生低谷。

如今事业风生水起的樊登,曾经在工作初期,遇到过巨大的职场挫折。

当时,他进央视不久,能力得不到领导的肯定,策划的很多节目被“毙”掉,以至于常常无事可做。

事业上的挫败,生活上的捉襟见肘,如两座大山齐齐压向他,使得他焦虑到整夜睡不着。

直到有一天,樊登无意中翻开《论语》,当他读到“不患人之不己知,患其不能也。”——不要担心别人不知道你,要担心的是你的能力够不够时,他顿时豁然开朗。

原来,所有的问题,都是因为自己实力不够。

从那以后,樊登不再痛苦,而是努力充电,提升自己的能力,很快他就从困顿中摆脱了出来。

梁晓声说:“读书的目的,是为了人生在低谷的时候,能有与之抗衡的勇气。

陷入泥潭时,不妨尝试读读名著,生活中的困惑,也许在书中早已有答案。

坚持锻炼身体


有句话说:“人生最重要的就是有一副好身体、一份好心情、一个好心态。”

而这一切,恰恰是运动能给你的。

疫情之下,居住在上海的刘畊宏夫妻,直播燃脂健身操火遍全网,被网友们戏称是“疫情中最大的快乐源泉”。

网友们跟着直播“云健身”,一边挥洒汗水,一边治愈居家隔离的苦闷心情。

有研究表明,运动能促进多巴胺的分泌,这些“快乐因子”可以缓解焦虑,减轻抑郁等负面情绪,让你的状态焕然一新。

所以,越是低谷的时候,越不要闲着。

与其在颓废中耗尽心力,胡思乱想,不如多去户外运动,用流下来的汗水,冲刷掉此前的疲惫和坏心情。

人生变好,大多是从坚持锻炼身体开始的。

丰子恺说:“人间的事,只要生机不灭,即使重遭天灾人祸,暂被阻抑,终有抬头的日子。

如果不幸陷入低谷,与其苦苦等待暴风雨过去,不如学会在风雨中用力起舞。

点个在看,当你熬过低谷所有的磨难,朝前走的每一步,都是奔向更好的自己。

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