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太极拳到底练什么 （五） 从上文我们明白，太极拳的核心词是拳，太极是手段，拳是目的。太极是锻炼的思维模式，拳是目的。如果只有太极的思维模式，没有拳的功能，那么我们可以叫太极操、太极舞、太极耍、太极扇…这样也是可以的。但是请注意，上面这些杂耍类的太极活动模式并没有形成一种系统性的体育或文化体系。只有太极拳才具有真正的文化系统性与体育系统性功能。 所以太极拳一定是以研究拳为核心主题的，当然拳不一定非要用于打人，我们也可以把拳理解为动物竞争的本能手段。但不管怎样说，拳是以研究力量为核心要素的，力量是以肌肉为主要要素的。 只是我们原来对肌肉了解太少，有人以为肌肉就是现代健身操锻炼出来的那部分才是肌肉。其实肌肉的概念很广泛。下面我们简单再稍深入了解一下什叫肌肉：  肌肉（muscle），人体肌肉约639块。按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种。 平滑肌主要构成内脏和血管， 心肌构成心壁，两者都不容易随人的意志收缩，故称不随意肌。 骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。 组成运动器官的每一块肌肉都是一个复杂的器官，由肌腹和肌腱两部分组成。 肌肉除了以上的主要部分外还有复杂的辅助部分：有筋膜、滑膜囊和腱鞘等。 滑膜囊为封闭的结缔组织小囊，壁薄，内有滑液，多位于腱与骨面相接触处，以减少两者之间的摩擦。 （三）腱鞘 我们介绍肌肉的系统体系是想说明，人体肌肉锻炼是非常复杂的，并非健身房肌肉锻炼这么简单。从功能上讲也并非健身房里的健美男运动功夫就很强。 以攀岩为例，肌肉发达的强壮男性攀登者可能会以为一直向上爬就好，因此他开始攀爬的速度会很快。但他的前臂的肌肉很快就会缺氧，迫使他放弃。攀岩这种原始模式运动讲求更多的是一个人的力量和重量的比率。小块肌肉可能更有利，它只需承担自己的体重就可以了。肌肉较小的女性施力较小，对毛细血管的挤压也比较轻，所以肌肉更具有耐力。 这就是为什么太极拳要求要慢练放松的真正原因。其实太极拳慢练是为了让休息肌与肌腱肌膜也得到更有效的锻炼。而放松锻炼或站桩的其中一个目的是为了毛细血管的微循环更佳顺畅。下面重点讲一下微循环： 什么是微循环？微循环简单的讲是指微动脉与静脉之间毛细微血管中的血液循环。人体将血液送至各个组织和细胞，除了需要心脏的收缩力之外，还必须依靠血管自身的节律性的运动。微血管的自律性运动与心跳并不同步，它起着第二次调节供血的重要作用，被医学界称为人体“第二心脏”。 如果毛细血管不通畅，就好比秧田之间的”水渠“受阻，禾苗得不到水分供养一样，人体脏器就会衰或致病。 这样特别说明的是：太极拳理论中所说的'气'，不是指呼吸之气（因为呼吸之气只能在肺部活动）。太极拳所说的'气'实际上是人体气血循环加快，使经膜和毛细血管扩张微循环顺畅而产生的神经感觉现象，如手指有胀、热、饱满感。这其实只是微循环加速的外在表现而已，并没有太极用气可以攻击这回事。 |
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