【原】大便太臭VS不臭的人，谁身体更健康？这些气味的便便或是疾病信号！

我们吃进去香喷喷的食物，经过「胃肠道一日游」，变成了臭臭的便便被排出体外。有的时候这便便闻着还......行，可是有时却臭气熏天，那这大便臭的，和大便不臭的人，谁胃肠道更健康呢？什么样的便便能预示疾病呢？

#臭便便怎么来的？

便便的气味，其实是由细菌分解的产物所导致，结肠当中有上百种细菌，高达1百亿兆个。其中70%为大肠杆菌，20%为厌氧杆菌，还有链球菌、变形杆菌、葡萄球菌、乳杆菌、芽胞和酵母等，这些细菌在分解残渣时，会产生代谢物：

分解糖类时：产生乳酸、二氧化碳、甲烷等；

分解脂肪时：产生脂肪酸、醛、酮等；

分解蛋白时：胺、硫化氢、组氨、吲哚、粪臭素等

粪便在肠内积存的时间长了，就像食物在高温环境下放久了发出馊味一样，一部分虽然被肠壁吸收，输送至肝脏解毒，一部分随着便便出去了。日常生活中，以下3种情况也会使便便特别臭：

排便少

一部分便秘的朋友便便味道猛烈，其实是因为在肠道堆积的时间过久，代谢物产生的过多导致的。

重口味

一些人吃肉、蛋、海鲜、豆类等高蛋白食物，分解出的物质味道本身就很大，除此之外，大葱、大蒜、西兰花等含硫较多的食物；臭豆腐、臭鱼、猪大肠等食物、奶类等，都会让便便变得更臭。

菌群失调

肠道当中有有益菌和有害菌两类菌群，有益菌多于有害菌，便便味道不大，而菌群一旦失调，有害菌多于有益菌时，会引发便秘增臭，同时还会产生大量的吲哚、粪臭素等让便便臭上加臭。

 贴士 

大家想要排出「完美便便」，在日常生活中要减少高糖、高淀粉、高脂肪的食物摄入，多吃膳食纤维，适当饮用酸奶、泡菜、豆豉等富含益生菌的食物，保证饮水量。与此同时，可以养成定时排便的习惯，避免带着手机上厕所和久坐的坏习惯。

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