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不得不说，现代人的审美观是“以瘦为美”。一个人很瘦，大家都会很羡慕：身材多好啊！如果一个人胖，哪怕只是胖了一点点，好像就是做错了事一样。于是，很多人天天把减肥挂在嘴边上。 其实，体重和健康是紧密相连的。但是，绝对不是越瘦的人越健康长寿。关于体重，一般可以分为三个层次：瘦、正常和肥胖。一般人都会认为，瘦和正常的人，死亡率最低，也最长寿。
民间还流传这样一句话：千金难买老来瘦。但是专家研究发现，事实上并不是如此。 01 体重和寿命有没有关系？ 国内外相关研究结果发现：肥胖的确是带来高血脂、高血压、高血糖等慢性疾病的罪魁祸首，但是并不代表着肥胖会直接影响寿命，而且有的有人对身材过瘦的人作出了更为详细的调查。 最终研究数据表明：体重低于正常范围，自身免疫力更差，消化能力薄弱，身体无法吸收足够多的营养，物质各脏器得不到营养，滋养能力下降，自然会引发一系列健康问题，从而对寿命带来影响。 总而言之，太胖和太瘦都不是一桩好事，只有体重维持在正常范围之内，才能够达到长寿的目标。 02 肥胖已成为世界公害 据'国际肥胖问题工作组'公布的数据显示，地球上每4个人中就有一个人过于肥胖，具体而言，全球共有3.12亿人体重超标，17亿人应该减肥。 报告指出：全世界肥胖人口已经超过了饥饿人口，肥胖已经成为了困扰发达国家和发展中国家的一个重大社会问题，发展中国家尤其要负担肥胖趋势的重任，他已经完全成为全球流行病，实际上是传染病。
据统计，全球有将近1/3的死亡案例与肥胖、缺乏锻炼和吸烟有关，个别案例，生来就肥胖的人比正常人早死5~8年。 我国的肥胖症患病率近年来也呈迅速上升趋势。2004年10月12日由卫生部、科技部和国家统计局联合公布的'中国居民营养与健康现状'调查结果显示：我国成年人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，估计有2亿人超重，6000多万人肥胖。 在大城市中超重率为30%，肥胖率已经达到12.3%，这意味着在我国大城市里已有接近一半的人口在'体重'方面存在问题。 03 寿命与体重的关系被发现：60岁后，这样的体重或刚好，不妨自查 国际期刊《流行病学年鉴》刊登了俄国某大学的一项研究，他们发现，比起终生体重指数在正常范围内，发现晚年体重较重的人更为长寿。 这项研究开始于1948年，研究人员对4576名研究者进行长期随访，将性别、教育状况、婚姻状况、疾病史、生活习惯等加入调查范围，结果发现，年轻一代人要比他们的父母更为肥胖。
那些年轻时体重正常，后期体重指数偏高的人，死亡风险最低。50岁时，体重稍微超标，但保持相对稳定的人群寿命最长，如果体重严重超标，死亡风险依然最高。 之所以会出现这种情况，是因为微胖中老年人的疾病风险相对更低。 《新英格兰医学杂志》的一项研究显示，体重指数（BMI）在22.6~27.4之间的东亚人群，罹患疾病的风险最低。与瘦弱老年人相比，微胖老年人不容易得流感和肺炎等急性感染，且手术预后更好。
2018年，《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》一项200万英国民众参与的研究显示，40岁以上，体重指数轻微超标的人，死亡风险较低。不过，一旦体重指数过高或过低，其死亡风险反而会大大增加。 ——60岁后，控制在这个体重之内最好 在国际上，体重指数（BMI）是评价一个人身材最常用的指标，具体计算方法如下：
对于中日韩等东亚人来说，BMI的标准范围为18.5～24.9，而60岁以上老年人的体重，BMI保持在22.5～27.4之间，死亡率是最低的。 04 增肥的食谱，送给想长胖的老人 1、每天一个柑橘类水果，要连白色的薄膜一起吃。 2、每天吃三种以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐时吃。 3、每天可在下午茶时间食用甜点，如糖水、蛋糕。
4、每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。 5、每天两份以上肉类、鸡、鸭、鱼、蛋或含高蛋白质的肉类代用品。 6、每星期吃 2-3 次内脏，如肝藏、心脏、贤脏等。 7、每星期吃 3-4 次海鲜，如鱼、虾、蚝等。 05 拓展延伸——肥胖易导致老年痴呆症，建议自查 研究人员指出，老年痴呆要及早预防。 65岁以上的人群是阿症的高危人群。年纪越大，患病的几率越高。65～74岁的人群中，有3%的阿症患者，85岁以上则高达50%。
如果你或你身边的人有以下症状，就应该引起重视： （1）记忆力减退，经常毫无理由地忘事。 （2）无法从事本来胜任的工作。 （3）语言出现障碍，说起话来前言不搭后语。 （4）忘记时间和地点概念。 （5）丧失判断力，比如大夏天套上好几件衣服，或穿睡衣就去逛商店。 （10）失去主动性，厌倦家务活、工作和社交。 |
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