不过现在在网上却流传出这样一种说法，锻炼不仅会延缓衰老，甚至会加快机体的老化，到底哪种说法才是正确的呢？
值得提醒大家一点，其实有一些运动方式会给身体造成一些负面影响，如果坚持这种运动方式的话，或许会给机体造成一些相反的麻烦，加快机体老话。 01锻炼会加速衰老吗？ 在运动过程当中，身体新陈代谢可以得以提升，促进血液循环对于身体产生不断的刺激可以使肌肉变得越来越扎实，有助于延缓身体衰老，不过也有人认为在运动过程当中选择户外风吹日晒会给皮肤造成一定危险，因此人们会更加老化。
那么对于身体来讲，到底是运动好还是不运动好？运动真的会加快身体的衰老速度吗？ 专家指出：其实骚扰的根源根本就无关于锻炼，而是在于锻炼的方式，如果一直坚持错误的锻炼方式，那么对于身体无法带来养生保健的效果，反而会威胁到自身健康。
常见的就有过度锻炼，会导致身体过度疲劳，免疫力降低，抵抗力下降，加快身体的老化，体力在不断消耗能量以及营养物质，吸收不充足。 再加上没有及时为身体补充其他营养物质，会使皮脂率逐渐降低，看上去要比同类人显得更加老。 02建议：平时或要少进行这4种运动 1、错误的运动方式
建议大家在运动的时候，如果姿势保持不正确也会给机体带来损伤，比如在跑步时小腿接触地面最好与地面呈90度，不然或多倾斜会给膝盖十字韧带以及软骨造成一定影响。 哪些朋友在打篮球或者是羽毛球的时候会有紧急停下来的动作，如果小腿与地面接触的瞬间立即停止那么大腿，上半身会向前倾斜，会让十字韧带超负荷运转，对于骨骼与肌肉带来不利。 2、没有采取热身准备
相信大多数的人在运动之前根本就不做热身运动，比如在跑步的时候没有提前进行热身与拉伸，一上来就快跑，这样的做法会让肌肉异常兴奋，甚至会导致人们双腿出现抽筋，肠胃胀气的现象。 在开始运动之前适当热身可以提高肌肉的舒展组织，等到用到的时候缓解身体不适，提高脂肪在体内燃烧，对于养生保健以及减脂瘦身带来促进作用。 3、过度运动
在我们的手机上大家随处可见一个运动界面，其实大多数都可以用运动来交换积分兑换小礼品或者是分享到朋友圈来晒出自己的运动日常。 用这一些方式来鼓励大家保持运动，增强身体素质，加强抵抗力，免疫力，那地方有其他慢性疾病的风险。
不过大多数人会把这样的行为错误的理解为身体素质差的原因，并不是运动越多越好，认为日行1万步才能够起到养生保健的效果，就算在运动过程当中身体特别劳累，也不得不坚持下去。 专家指出：运动应该保持适量的度过度运动，不仅没有给机体带来健康保障，甚至会加重心肺超负荷运转。
其次过度运动对于膝关节以及其他部位也会产生损伤，是膝关节过度磨损，工作压力大，这对于预期寿命会产生不利。 4、没有选择好运动的时间 根据调查研究显示60%以上的人都不太重视锻炼的时间，大家可以选择早上起床锻炼或者是午饭饭，吃完饭后之后去散步运动，早上起床之后锻炼空气相对来说较为清新，在运动之后的第2天身体可以得到放松。 对于学生党以及上班族来讲，白天没有时间运动，不妨选择晚上锻炼，更有助于洗漱之后的睡眠状态，促进血液循环改善，失眠梦多以及入睡困难。
不过大家应该注意一点，不建议大家再吃晚饭以后立马运动，肠胃处在消化的高峰期，血液会不断涌向肠胃，长时间颠簸会使肠胃受到影响，降低流动速度，甚至会出现消化不良，肠胃胀气的问题。 03刚运动的老年人应该如何把握好适当运动的“度”？ 对于刚刚运动的中老年朋友来讲，一开始加入运动行列是建议从小白中强度运动开始，比如运动拉伸，慢跑，踢腿，金鸡独立，瑜伽等温和类的动作，每次做15~20分钟，一周做3~4次。
相对于业余的中老年朋友来说，已经渐渐的适应运动状态，可以根据自己身体素质增加运动的频率，一周建议在5~6次。 每次运动的时间增加到30分钟到40分钟可以以慢跑，打篮球，跳绳，骑自行车游泳的有氧运动进行中强度选择。
对于运动达人来讲，有固定的训练时间，基本上每天都会做运动，一星期应该保留一天时间，让自己的身体充分休息，每次运动的时间不建议超过60分钟，避免对于机体肛肠损伤。 04阅读延伸：老年人坚持运动可以为身体带来哪些好处？ 1、降低患有三高疾病的风险 现在大多数中老年人上了年纪以后，更容易被三个疾病所困扰到，尤其是高血压，高血糖，高血脂，要想维持身体健康状态，就是要管住嘴，迈开腿，运动是最佳的方式，可以使肌肉伸缩，对于糖分充足消化，避免体内脂肪物质过多对于血管造成危害。
2、防止神经衰弱 根据现代医学研究表明，人体在运动的时候，大脑会分泌激素物质，比如多巴胺可以保持心情愉悦，对于神经补充营养改善神经衰弱，散发心中压力。 3、增强心肺功能 坚持一定规律的运动可以增加心肺容量，是心脏的收缩力变得强有力有规律性，而且运动时血管弹性得以提升，控制血压，稳定血脂降血糖。
4、防止脂肪物质堆积 运动给身体带来最大的好处就是改善体型，刚开始做运动的时候消耗体内的糖分，时间久了长期坚持，那么就会对于脂肪物质对于燃烧。 运动的时间越久，消耗的脂肪物质会越来越多，坚持1~2个月的时间，会发现自己的身形变得越来越好看。 5、加快体内的代谢
坚持运动的老年人可以促进细胞代谢，在运动过程当中加快肠胃的蠕动速度，增强肠胃道血液流量，改善脾胃虚弱状态，促进吸收与消化，代谢产物以及垃圾毒素在体内排出。 |
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