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《儿童专注力培养方法》：从脑神经科学到日常习惯，用训练奥运冠军的方法培育儿童专注力。作者日本的林成之教授 看过引言2008年，北京奥运会，日本游泳运动员北岛康介再次获得100米和200米蛙泳金牌，他创造了日本选手连续2届奥运会夺得2个游泳项目金牌的历史。由于他已经在4年前的雅典奥运会上，刷新了自己保持的200米蛙泳世界纪录，并成功赢得了这两个项目的金牌，所以他成为北京奥运会最大的金牌热门，日本举国关注，北岛压力巨大。北岛康介幸运的是，他及时得到了脑科学专家林成之的指导，最终化解了来自外部的压力，完成比赛，并最终夺冠，卫冕两项金牌。林教授给北岛的建议是：“比赛不是为了别人，而是为了自己；如果你不这样理解胜负，你就不可能将你的全部能力发挥出来”。这个思维方式被称为“胜负脑”。这位指导出奥运冠军的林成之教授（Hayashi Nariyuki），1939年出生于日本富山县，是日本大学医学研究生院综合科学研究科教授，美国迈阿密大学终身教授，国际脑神经外科和脑力开发权威，“大脑降温疗法（Brian Hypothermia Treatment）”创始人，日本奥运代表团专注力训练特别顾问。他著有畅销书：《儿童专注力培养方法》，《高效记忆：提升记忆力的7个习惯》，《影响大脑的7个坏习惯》等。今天，我们解读的这本《儿童专注力培养方法》日文首版已经3年，并加印30次，风靡日本教育界，其中文版2019年10月上市，深受广大家长喜爱，最近我也被种草了。精华导读1 重要的儿童培养理念1.1 发展阶段理念在成长心理学的研究过程中，从佛洛依德的“精神分析理论”开始，到皮亚杰的“认知发展理论”，再到以劳拉·E·伯克为代表的“毕生发展观”，他们都认为人的成长具有阶段性特点。林成之教授以脑科学研究为基础，认为儿童的大脑成长也可以分为3个主要阶段：第1阶段：0~3岁，脑神经细胞不断增多的阶段；该阶段应最注重培养孩子的“本能”，即所谓：“自卫本能”，“统一/一贯性本能”和“自我本能”；第2阶段：4~7岁 ，脑神经细胞发生“间拔”现象，是培养孩子“好脑”和提高孩子专注力资质的关键起步阶段，该阶段应注重培养孩子发挥才能的专注力资质；第3阶段：8~10岁，不断发展出“信息传递回路功能”，该阶段应注重培养孩子“主动做”的意愿。1.2“专注力”就是“情绪力”我们总是可以很轻易记起那些充分调动情绪的记忆，比如说一场刻骨铭心的恋爱，一次老师的当众表扬等等，反之，如果一个任务很无聊，那么我们无论如何也不会印象特别深刻，比如窗外的雨声。人类的本能是不需要思考，就能自发运行的底层操作系统，如果能将情绪与本能结合起来，专注力将自发形成，并且运行高效。作者指出提高“专注力”，就是要将4种“情绪”与4个“本能”相结合：情绪 本能=专注力总之，要想让孩子专注力高度集中，最重要的就是让他/她保持积极的情绪状态。1.3 “共同成长”理念孩子是为了完善我们自己而生的。由于人类的大脑天生具有社会性，婴儿和儿童的认知和心理成长都是与父母，或身边亲密陪伴着的互动中形成的，所以作者指出：“共育”才能成长。要做到这一点，父母们必须要有“共同成长”的心态。共同成长的父母多半会把自己摆在一个引导者和参与者的位置，而不是单纯的教育者，灌输者。这也就是林教授所说的：“不以teacher为目标，要成为professor”。对孩子的培养，其实是在“孩子有自我成长的潜力”的基础上进行的，我们需要承认这一点，尊重孩子，理解他们的困难；同时父母还要抱着“我也要跟孩子一起成长”的心态，更多参与孩子的引导和自身的完善，形成一个共同进步的家庭氛围，这是将孩子培养成为优秀人才的秘诀。1.4 “胜负脑”的基础——冠军思维失败不是成功之母，成功才是。科学研究表明：有成功经历的孩子，专注力更容易提高。同时，很多专家包括本书作者林成之都承认：专注力其实质是情绪能力，也就是情商。孩子如果只是失败，情绪就不会得到激发，“信息传递回路功能”的开发会受到限制。培养孩子，要从简单的任务开始，让孩子懂得努力就会成功，这样的模式下，会激发他不断地追求自我突破，实现更多的成功。在这个过程中，父母不仅培养了孩子的学习能力，还锻炼了孩子必胜的决心。只有训练孩子们保持对成功的渴望，将成功的信念坚持到底，把专注进行到最后一刻，将剩余的时间当成自己的时间，就会产生“赢”的决心。这就是能在关键时刻稳定发挥实力的“冠军思维”的基础。2 好用的专注力培养方法分析为重要的理念，我们来看看培养孩子专注力的具体方法。 2.1 在专注力的时间维度上——养成“全家好习惯”2.1.1 语言习惯儿童的思维和行为习惯很多来自家长的语言引导，我们的生活了有很多这样的例子，孩子会很快学会父母常用的语言和态度，这对他们的影响可谓深刻。林教授列举了很多毁掉孩子才能萌芽的禁词：“不对！不是那样的！”，“你那么做有什么用？”，“别磨磨蹭蹭的，抓紧！”等都在榜单之中，因为这些话我也经常说，所以特意摘了出来。当然，他也为父母提供了好的会话方式，比如：1）与孩子共情的会话：“然后呢？”，“还真是那样呢！”，“妈妈/爸爸是这样想的，你觉得怎么样？”2）以不训斥的方式让孩子做事的会话：“今天在学校累了才没做到的对吧？休息一会咱们再……吧？”3）与孩子一起思考、激发自主性的会话：“妈妈不知道这样好不好，但是也有这样做的。你觉得怎么样？”，“妈妈以前这样做失败了，如果是你，你会怎么做？”4）瞬间激起孩子干劲的“金句”：“你就是咱们家的王牌啊！”，“你就是咱家的最后堡垒！”2.1.1 行为习惯1）合理订立目标，并且要把《努力计划表》贴到家人看得到的地方；要注重将大目标划分成可以快速实现的小目标，尽量让孩子从每个任务中获得成就感；2）养成“一气呵成”地完成一个任务之后，再开启下一个任务；3）端正的姿势，不易疲倦且能确保长期的身体健康，有助于维持专注力；4）孩子做不到的事情，再训斥也没用，接受孩子的现状，从简单入手，帮他找回学习的乐趣，激发他自己的学习自主性。5）让孩子理解为什么要这样做比单纯地要求更有效此外，作者还为好习惯提供了家庭版，有效养成家庭习惯，才能满足“共同成长”的要求。2.2 在专注力的空间维度上——打造“MY ZONE”林教授在书中传授了我们，他珍藏多年的提高孩子专注力的“秘方”——创造一个“MY ZONE”，并养成在其中做事的习惯。比如说：“脚边70厘米”就是梅西的“MY ZONE”，而一个干净整洁的书桌就是孩子的“MY ZONE”，这些区域都是他们的绝对领地，闭着眼睛都可以掌控一切。好的理论总是相通的，陈海贤博士也在他的“成长心理学”课程里详细讲述了“环境场”对自我习惯养成的重要性。陈海贤对“环境场”的阐述：它就是你在一个空间里的做事习惯，习惯会形成稳定的心理预期，进而又会巩固习惯的行为。你在这个空间里做的事情越纯粹、越持久，这个空间“场”的力量就越大。所以，可以肯定的是，营造一个孩子们喜欢的环境，让他们能够快速进入状态，在这个环境内做纯粹的事情，巩固习惯，有助于发展他们高度的，持续的专注力。结语林成之教授的《儿童专注力培养方法》是建立在脑神经科学及儿童心理学的基础之上，结合试验观察而得出的理论和实践的深度融合。本书从人类大脑的生理基础到儿童的成长阶段，从掌控情绪到调动本能，从养成良好的学习习惯到打造绝对自主的专注“空间”，为父母提供了儿童不同成长阶段，全面的，可操作的“育脑”方法指南。在儿童专注力概念泛滥的当下，本书的知识体系非常值得借鉴。 |
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