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心理咨询让我明白，向他人求助不是一件难为情的事。 我的咨询师不曾直接教给我什么，或是指定要我做什么。 但是有些东西，好像就是这么神奇地、潜移默化地进入到了我的生命里。 01 “也许有些事情是需要交给专业的人去做的” 第一次留意心理咨询这个词，是我上高中的时候。那时候的我常常感到压力和不安，又不知该和谁倾诉。 于是，我在网上进行了搜索，想知道自己这是怎么了，为什么自己总会觉得喘不上气。 最后，心理咨询与精神科成为了搜索结果出现频率最高的词语。 这是我第一次认真看待心理咨询这个词，我想，也许它会解决我的疑惑。 刚进高中的我，周围没有一个认识的同学，最要好的朋友也在隔得很远的班级， 随着学习任务加重，自己慢慢开始感到压力。 直到高二期间，家里发生了变故，自己的成绩也逐步下滑，在焦虑与不安中，我揣着紧张的情绪进入了高三。 高三是我大脑绷得最紧的时候。成绩跌宕起伏，距离自己的目标越来越远。家境不好的我从小便被教育读书是未来最好的出路，只有过好高考这一关，未来才有机会出人头地；而另一边是家人突然间的关心让我倍感压力。 作为家里一直以来的小透明，突然间被长辈的聚光灯照射到了，没有欣喜若狂，而是受宠若惊。 那段时间，我总是茶饭不思，感觉自己变得敏感又脆弱，一言不合就哗啦流泪。 迷茫、压力与失眠，我不自觉地将它们都默默吞咽掉，屏蔽了各种声音，只剩下睡前手表秒针的走动声和眼泪滑到枕头的颤动音。 我有很亲密的朋友，也有待我很好的姐姐， 但我却没有办法向他们说出口，我害怕自己的负能量会伤害到她们。 我试图和妈妈说起这个状态，她只是说我想太多，太紧张而已，放松放松就好。道理我都懂，可我还是很难受。 我没有责怪妈妈没有托住当时糟糕极了的自己，而是意识到了， 也许有些事情是需要交给专业的人去做的。 在上大学之前我一直都生活在家乡小县城里面，当地没有心理机构，那里最大的人民医院也只是有个叫“睡眠心理科”的科室，一周只上一次班。 看了看自己的零用钱，我还是没有去那里。 后来我进入了大学，再次上网搜索了心理咨询。 那时我能感到自己的状态更糟糕了，因为我对外界的许多刺激已经没有了反应。不论是新校园和新朋友，还是美食风景，在我看来，都不过如此，与我无关。 也许是我还没有完全麻木， 心底还是有个声音在告诉自己： 现在你该为自己做点什么了。 刚好我们大学里设有心理咨询室，咨询师们都有受过专业培训，市医院里的专科医生也会来免费坐诊。在每个宿舍门后都贴有该学期咨询师的预约时间和预约方式。 在犹豫了一个月后，我趁室友不在，暗暗记下这个信息，并成功预约了仅剩的一个名额。 02 “我好像抓住了救生圈” 直到现在，我仍清楚地记得第一次进行心理咨询的情景。 几十分钟的时间里面，除去前面几分钟的简单交流， 剩下的时间都是我控制不住地眼泪直流，以至于最后我根本没有办法发声。 本来我还在强忍泪水，但是咨询师主动把桌上的纸巾盒子推过来，温和地对我说，想哭就哭吧，在这里你不需要忍着。 仅仅是这样简单的一句话， 我突然间就觉得自己在水里抓住了救生圈，突然间的踏实与安心，仿佛有一股力量托住了要下坠的我。 在准备结束的时候， 我颤抖着声音表示抱歉，她告诉我不必感到不好意思和麻烦。她说，她能感觉到，我来选择做咨询花了很大的勇气，这已经很不容易了， 并希望我能继续选择做咨询。 那一瞬间，我觉得自己原来是可以被理解的。 于是，我便想去试试第二次。 没想到，最后竟坚持做了将近二十次的咨询。 我们主要讨论的是我与家庭的矛盾，随着交流慢慢深入，我从一开始的容易激动，到后来的逐渐冷静理性， 我开始敢去面对这些问题，并有了头绪去思考。 其实在最开始的几次咨询里，我并没有感到有什么翻天覆地的大变化，只是每周一次的倾诉让我感到内心舒畅了些许。随着话题深入，我开始时不时地卡壳，不仅状态没有好转，甚至有些自我怀疑—— 对自己过往的认知产生怀疑。 母亲的做法真的都是正确且应该的吗？ 我是不是做了太多不需要做的事、承担了我没必要承担的责任？ 我是不是把自己的位置放得过高了？ ...... 这些问题一连好几次让我在接下来的咨询过程中皱眉，并明显感到头痛。 现在回想，这也许是我在咨询过程中有进步的一个标志。因为从那时起，我对自己、对自己的过往开始进行思考了，而不是防御性地忽略与回避。 面对这咨询过程中的难点，当我卡壳或是无法思考而停滞的时候，咨询师很耐心地告诉我原因，并让我先放一放，再带我从另一个角度去看待这些问题。 实际上，她从来不直接告诉我答案和解决的办法，大多数时候只是倾听我说话，但我慢慢知道，她也是在引导我，教我去找回、去听从自己内心的声音， 因为我忽略自己太久太久了。 03 “向他人求助并不是一件需要感到难为情的事” 现在的我真的非常庆幸，在我需要的时候，我听从自己心底的声音进行了心理咨询，并选择了这位咨询师。 真的非常感激， 这段咨询经历让我的内心逐渐有了力量，而不再是戴着虚假的微笑面具。 我开始去拍照记录日常生活，偶尔逗逗学校里的猫咪，周末和朋友出去探店。不开心的时候就给自己积极暗示，不因外界而和自己置气。 有压力的时候就等到周末去KTV，唱自己最想唱的歌。 焦虑难眠的时候就放慢一点自己的脚步， 实在难以恢复稳定的时候，我便再次向咨询师发出求助信号。 毕竟当自己遇到不能独自解决的问题时，向他人求助并不是一件需要感到难为情的事。 焦虑、紧张、不安与抑郁等情绪，并不会因为咨询过后就能和自己say goodbye， 它们会始终和我相伴。 这些情绪是我自己本就拥有的，也算是自己身上的一部分； 人不只是有喜怒哀乐这些简单的情绪。 不过我能感到，当我独自面对曾经那些出现过的情况，自己已经没有那么不知所措和无助了。 我的咨询师不曾直接教给我什么，或是指定要我去做什么， 但是有些东西，好像就是这么神奇地、潜移默化地，进入了我的身体，稳住了我的气息。 你在生活中也有很多的压力吗？如果你也有过许多无助时刻，或许我们的心理体检服务可以帮助到你。 " 心理体检"利用国际标准的心理测评量表系统和 1v1 的深度访谈，帮助你更加明确 哪些议题是最值得关注的， 议题可能的原因是什么，以及，如果你需要寻求心理咨询师的帮助， 什么样的心理咨询师是最适合你的。 数据显示，经过" 心理体检"进入的心理咨询，咨访匹配度有效提升5倍。 作者：迷路的麋鹿图片来源：Oksana Drachkovska 责编：yy，ying   |
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来自： 子孙满堂康复师 > 《心理咨询研究中心》
