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介绍我的几个生活习惯，可以少生病（几乎不生病），实测数年保证有效。 1.早上6点起床，马上喝大半杯（200毫升左右）冷开水。有条件的可以吃点西洋参。 2.6点半去锻炼，跑步、打太极拳等等。 3.8点钟左右吃早餐，不要超过9点钟。我比较喜欢吃粥，对胃好。 4.中午吃完饭，尽量保证在2点钟之前睡一觉，大概半个小时，别睡太长，否则晚上睡不着。 5.下午3点钟以后再大量喝开水，首先干掉600毫升——1升水，然后慢慢减量喝，到5点总量达到1.5升——2升水左右。 6.5点钟以后用大蒜切成碎沫，包在一张纸巾里面，贴在脚心（涌泉穴）上，然后用透明胶固定在脚上，敷到7点钟左右。期间可以随便行走，前提是你一定要绑好！这个是对抗熬夜和吃了上火东西的最好外治方法，基本不用喝什么凉茶。一周两次，或者熬夜、吃多了上火食物前后两天敷。有条件的可以天天在这个时段（下午5—7点）吃点枸杞子。 7.吃完饭，完成补齐全天一万步的最低走路计划。 8.尽量保证12点钟之前睡觉，最好11点钟之前。如果超过这个时间，上述几条的效果都将大打折扣。 说到底就是自律。少吃肉，多喝水；少烟酒，多运动；少生气，多快乐！ 以上的方法都有权威出处，大家自己可以去找。不要找理由，坚持才是正道！ 每个人都有自己的生活习惯和不同的生活环境，希望适合你，也希望你也告诉我你的。#生活小智慧##养生##中医##上火##熬夜#    |
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