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以下文章来源于自道精舍 ，作者钟鹰扬 
自道精舍
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自道精舍，秉先贤示教，承道法自然， 通过文武医(文教、武术、古典中医)的传承和传播，以提升现代人的内心觉知与身心强健。倡导文武合一、古今合一、东西合一，知行合一。长期开设太极、咏春、古典中医、书画文化等课程及讲座。下设上海熙和堂中医门诊部。  这一篇要告诉大家如何保持青春和提升免疫力，其重点在于要认识一条经络——膀胱经。膀胱经全名足太阳膀胱经，光听这个名字就知道它和人体的阳气有关。确实如此，古人把太阳也称为巨阳，代表如太阳般巨大的阳气。 膀胱经是人体经络循行路线中最长的经络，贯通上下，它的准确位置是从头部开始，然后沿着头后侧，经过背部和腿部后侧，延伸至脚外侧小趾边缘。 膀胱经的重要段落在背部，因为有众多背俞穴在其上、如心俞、肝俞、肾俞、大肠俞等等，直通各个脏腑，这都是和健康的生命活动息息相关的。而背属于阳，除了膀胱经外还有统领整体阳气的督脉，两者交汇在百会穴上，彼此之间相辅相成，让我们健康有活力。我们是不是应该好好护养呢？ 一个人是否年轻，取决于其阳气的盛衰。我们平时会说：“年轻人朝气蓬勃！” 朝气就是阳气蓬勃向上的表现，相反即”老年人暮气沉沉“，让人联想到”夕阳无限好，只是近黄昏“。阳气足的人是精神饱满、奋发向上和积极进取的，这样负能量自然就少一些。 我们要认识到，人是否年轻重点不在于年龄，在于其阳气。社会上经常会观察到有年轻人毫无活力，但也能看到有年长的人精力十足。千古奇文《寒窑赋》写到，世上往往有“先贫而后富，有老壮而少衰。”
阳气衰退的话会有以下表现，和膀胱经有着密切关系。 有一句老话：”人老先老腿“。人体的老化往往会先在腿部出现一系列的迹象，而老化时往往从膀胱经的段落开始，这和”膀胱与肾相表里“有关。 第一，是腿部没有之前有力量。走远路，尤其是上下楼梯逐渐显得力不从心。我经常和学员分享，比如从地铁下来，很多人会等着坐扶手电梯上去，再想想自己年轻的时候，往往会不耐烦、不愿意等待，拔腿就爬楼梯上去了。其实这就是一个生命现象，从这一小点就知道我们的阳气和活力是处于什么样的状态了。 第二，腿部的筋会变硬，出现筋缩（筋缩短）的现象。比较明显的是腿部后侧膀胱经的位置，摸上去硬邦邦的，往下做弯腰的动作，会发现这些部位有明显的牵扯感。筋缩厉害的话，连抬腿和伸腿都会有困难。 第三，随着年龄慢慢变大，很多人的背部会变厚。这也是膀胱经气血不流通的表现，导致脂肪堆积，久而久之往往伴随着背部僵硬。主要原因是阳气耗损严重，对气血推动无力。如不注意保养，经常坐姿不好或受寒，加上长期不运动，就会出现背变厚，甚至变形的情况。  人体的神、血、精和津液，都有所藏之处，心藏神，肝藏血，肾藏精，膀胱有着储藏津液的功能。年轻人，津液充足，看起来就润泽。但人衰老了，会显得越来越枯干。因此膀胱和膀胱经关于人体津液的储存与运作和人的衰老有关。 《素问 灵兰秘典论》：”膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化所能出矣。“ 中医对人体的认识非常深刻，它认为体内不只是五脏六腑而已，还有相对应的经络。经络好比沟渠，让各个脏腑相互间有所链接和协调，沟通表里内外，使其各司其职，发挥各自的功能。如同我们的家中须得有电线和水道，目的也是能接通家里和外界的电源和水源，让我们的生活能够正常运作。 在认识经络之前，我们先简单了解一下膀胱的生理功能。 膀胱绝对不只是一个储存尿液的器官。膀胱在下腹部，是位置最下的脏腑，古代称为州都之官，用来管理和储存津液。值得注意的是，这里所指津液包括所有能营养全身作用的水液，而不是尿液。 膀胱和肾相表里，通过和肾气的联动作用，可以把有用的津液化为卫气，成为身体体表保护层，可以抵御外邪。又可以把无用的浊水通过尿液排出体外，所以中医称“膀胱司小便”。 一旦膀胱功能欠佳，常引起抵抗力下降和小便出问题。比如经常恶风怕冷，感冒发烧，还会出现小便异常，尿频尿多，甚者癃闭；小便点滴不清，尿不干净等等。  《灵枢.经脉》：“膀胱足太阳之脉，起于目内眦，上额，交巅；其支者，从巅至耳上角；其直者，从巅入络脑，还出别下项，循肩髆内，挟脊抵腰中，入循膂，络肾，属膀胱；其支者，从髆内左右，别下贯胛，挟脊内，过髀枢，循髀外，从后廉下合腘中，以下贯踹内，出外踝之后，循京骨至小指外侧。”  足太阳膀胱经15点-17点 膀胱经经络被影响会发生什么生理变化呢？ 《灵枢.经脉》：“是动则病：冲头痛，目似脱，项如拔，脊痛，腰似折，髀不可以曲，腘如结，踹如裂，是为踝厥。” 是动则病，指受到外邪引起的病变。外邪入侵，首先突破第一道人体屏障——卫气。《伤寒论》中说到，足太阳膀胱经主表，容易率先被侵犯。 首先，容易出现冲头痛这一种病理变化。膀胱经受到风、寒、湿的影响，邪入经络产生病变，会感觉到头痛。这种痛是往上冲的，后脑勺到头顶都有疼痛出现，称之为太阳头痛。 目似脱。因为气血往上冲，头部和眼睛的压力过高，受压后眼睛有种要突出来的感受。 项如拔。颈项、背部会发紧，非常僵硬，有一种被往上拔起来的感受，类似《伤寒论》太阳篇提到的”项背强几几“。 继而发生”脊痛，腰似折“。这些都是膀胱经循行位置，整个背脊都有疼痛感，腰似被折断的感受，无力，严重的话人不能直立，不能做任何的腰部弯曲的动作，不能下床，只能躺着。 中医四总穴歌说：”腰背委中求“，可以采取上病下治的思路。上有病，取下部，这种情况选取委中穴治疗， 委中穴在腿部腘窝这个地方，如有硬点、结节与淤络，需将此部位疏通。 髀不可以曲，腘如结，踹如裂，是为踝厥。 从背继续往下，可能影响到大腿不能屈伸，因经络循行经过髀骨（股骨）区域。若受风寒湿三者侵犯，形成痹症。风寒湿三者合以为痹，堵塞经络，可能会导致抬腿甚至迈步都有困难。 腘如结，膝盖后方腘窝好像被绑住、打了结的感觉，从而影响到膝盖的运动。踹如裂，一直往下延伸到脚底板、外踝处，都有裂开的感觉，非常剧烈的刺痛，是为踝厥。  《灵枢.经脉》：”是主筋所生病者：痔，疟，狂，癫疾，头囟项痛，目黄，泪出，鼽衄，项背腰尻腘踹脚皆痛，小指不用。“ 是筋所生病，因为被外邪侵犯，导致膀胱腑产生自发性的病变。痔、疟，也是因为膀胱经本身受邪干扰导致的病理变化，影响到下焦的运作，也可以波及到肛门的括约肌与肛门一带的运作，出现痔疮。 膀胱主水液代谢，如代谢失常，会引起疟疾，忽冷忽热，严重的话还会癫狂，神志不清。风寒湿久而化热，导致经络有热，热邪入里，热结膀胱，膀胱经上到额头络脑，大热让人非常狂躁，甚至癫狂发疯。这是热盛的表现，可以在委中穴适当放血来治疗。 头囟项痛，头囟门顶部痛，目黄，泪出，鼽衄，膀胱经起于目内侧，膀胱经有热，热邪所迫，会波及到眼球，眼睛会发黄，出眼泪，流鼻血，都是热盛的表现。项背腰尻腘踹脚皆痛，小指不用。痛起来连项、背、腰、腘、踝，从头到脚都有疼痛感，小脚趾屈伸出现问题。 很多腰椎间盘突出的人主要是因为受邪气影响，一致肌肉紧缩，牵引导致骨头偏移，从而压迫到神经。可以通过疏通经络，让肌肉放松以缓解症状。可参考文章：腰椎间盘突出的治疗和康复。
膀胱经拉伸示范（钟鹰扬） 有关膀胱经的保养，第一是可以通过锻炼，做一些拉伸运动，拉伸腿部和背部，比如自道精舍的伸筋拔骨操，瑜伽的拜日式，都是比较好的动作。也可以通过按摩工具（如按摩捶）在背部进行拍打和敲打，如果有机会可以定期请人在背部进行推拿刮痧拔罐等理疗，保持膀胱经畅通。 其次，可以多晒太阳，晒晒背部，让足太阳膀胱经得到足够的阳气能量，这是保持青春活力的方法。 常见的受寒感冒发烧，初起的时候，治疗首先要考虑的是让阳气流通，把阴邪驱除出去，可以疏通膀胱经，采取刮痧推拿等方法，刺激阳经至微微出汗，辅助经络排出邪气。 🍁太极养生班 常年招生，随到随学 伸筋拔骨、站桩、杨氏太极拳筑基套路。调整人体气血，纾解精神压力，精气神会得到明显提高，对心肺系统、神经系统和免疫系统有很大帮助。 点击下图了解详情。 ▽
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