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随着气温越来越高，你有没有出现失眠的问题？晚上睡不好，白天直犯困，人还特容易疲乏...... 多做这三件事，让你每天能睡得香~  — 夏季是养心的好时节。 俗话说得好：“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾”，出现睡眠问题，不妨试着养养心！ 心主血脉，一旦受损，会影响血在身体里的正常运作，气短、乏力、疲倦、睡不醒、汗出不止、体力不支都跟它有关...... 夏季养心，离不开高质量的睡眠。 想要好睡眠，一定要睡好子午觉。 — 睡好子觉 子时胆经当令，是人体阳气最弱、阴气最盛的时间，最容易入睡。 错过了这个时间，可能就会出现困意全无、入睡困难的情况。长此以往可能导致心悸，也是中医说的心虚胆怯。  — 睡好午觉 午时心经当令，这时候适当睡午觉，对精力、体力都是很好的补充，有益于养心。 若是不能午休，用听音乐或闭目养神的方式也是可以的。  — 夏季要常吃“安神粥” 小米被称为“五谷之首”。 《本草纲目》记载，小米有养心安神的功效，还能健脾，有助于气血生化。 【食材】：小米200g 百合30g 茯苓10g 银耳10g 龙眼10g 莲子10g 【做法】： 龙眼、莲子提前用水浸泡1小时，百合、银耳浸泡半小时，泡发后的银耳撕成小块备用； 茯苓放入锅中，加500毫升的水，小火煎煮20分钟左右过滤留汁备用； 在茯苓水中加入百合、银耳、龙眼、莲子和小米熬煮成粥，出锅前可根据个人口味加适量冰糖调味。   按照以上食谱做安神粥，将小米熬成稍稠状，睡前半小时来一碗，能让人迅速发困、入睡，尤其适宜夏季食用。 对于长期服用安眠药，撤药后，产生睡眠紊乱的情况，在晚餐和临睡前换吃小米粥，可调节睡眠，帮助恢复正常的睡眠节奏。 | 手臂内侧拍一拍 手少阴心经是十二经脉之一，分布于腋下、上肢内侧后缘、掌中及手小指桡侧等区域。 夏季常做心经拍打操，可促进气血运行通畅，缓解心悸胸闷等不适，强壮心脏。 由于心经在午时经气旺，即中午11至13点，午睡后敲心经最佳。其他时间如晨起后、睡觉前也可进行拍打。 # 拍打方法（如下图所示）  拍打路线要清晰有规律，顺着心经走行，建议从腋窝匀速拍向手指。 拍打时要虚掌，以手腕为轴，拍打要柔和、均匀、有力、持久，以手不感到疲劳、酸痛，上臂无明显不适为度。 拍打时可跟随舒缓的音乐，不仅悦耳动听。还可以使身心放松，事半功倍。 — 注意！注意！ 走过路过， 关注不迷路！ 别忘了关注我们噢~  俺们参小二的独参汤 是极好的呢~ |
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来自： 为什么73 > 《天下无疾-先秦-得一等等》
