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好不容易扛住了“新冠十大酷刑”，熬过了咳嗽、气短、胸闷等“阳过”苦恼，以为真正进入阳康阶段，没想到”失眠”问题又双叒来了！ 近日，不少人在社交平台分享，阳康后出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅易惊醒、多梦等睡眠问题。 #为什么阳了后会失眠#、#阳康后失眠怎么办#等相关话题，更是多次登上热搜。    阳康后 有多少人出现睡眠障碍？ 2022年4月，一项针对全球50万参与者的大型荟萃分析显示：在新冠大流行期间，约有52%的新冠感染者出现了睡眠障碍，包括入睡困难、明显的睡眠中断和更高频次的噩梦，有些地区这一比例达到了74.8%左右。 另外， 女性似乎比男性更容易受到失眠的困扰，而且发生率更高，也更严重。  目前有研究人员猜测，这可能与病毒感染中枢神经系统或影响大脑的血液供应有关，且新冠病毒感染后的典型症状包括发烧、咳嗽和呼吸困难，这些也会干扰睡眠。 中医认为，新冠感染后因发汗退热，体内津液耗损，脏腑失之濡养，尤其是心，阴虚内热、上扰心神，导致虚烦不得眠。 此外，由疫病衍生的担忧会导致肝气郁结、肝血不足也会导致失眠。
俗话说，“药补不如食补，食补不如睡补。” 睡觉是“天然的补药”，充足的睡眠不仅可以消除身体的疲劳，恢复体力，还可以帮助提高人体免疫力，保持血压稳定，预防疾病的发生。 尤其是“阳过”之后，身体还处在虚弱阶段，急需调养恢复，而保证充足的睡眠是康复的关键。 改善失眠 5个小建议 改善睡眠环境，保持卧室环境安静，灯光柔和、温度适宜，空气流通，被褥清洁柔软。
可尝试在睡前1小时停止使用手机和平板电脑等电子设备。 睡前泡脚或者热毛巾敷额头，可以起到一定的放松作用。 听轻音乐或冥想也有助于睡眠。 此外，还可以试试茶疗调养，改良自张仲景“酸枣仁汤”的晚安茶就非常合适，每天喝一杯养心安神，睡得香。
 古方改良，草本调理 早在1800年前，医圣张仲景就在《金匮要略》中就记载“酸枣仁汤”，可改善虚劳虚烦、不得眠、心慌心悸、烦躁不安等症。
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来自： 龙在飞op4opwes > 《健康—-睡眠》
