|
生活中，失眠真的是一件很痛苦的事情，晚上睡不着，白天头晕头痛、昏昏欲睡，不仅影响了我们的日常生活，还会危害我们的身体健康。长期的失眠会导致内分泌失调、免疫力下降、肝病、脑溢血、月经不调、高血压等等，可见失眠并不是一件小事。 很多失眠患者，在找寻治疗失眠的方法上，直接吃安眠药来助眠，其实这是一件非常不可取的方法，安眠药只是一种治标不治本的方法，若是长时间吃安眠药会形成依赖性，最后导致不吃药就睡不着的情况出现，后果更严重。 想要调理好失眠，就要先找到失眠的原因，对症下药才是最好的方法。 引起睡眠障碍的原因有哪些？ 1. 患有精神科疾病的病人，比如：抑郁、躁狂症等。 2. 适应性睡眠障碍，比如人际关系突然生变、离婚、失业、亲人病故等因素。 3. 疾病原因，各种疾病引起的身体疼痛或者不适，比如头痛、夜尿症、心绞痛、低血糖等都有可能会影响到睡眠。 4. 内因性睡眠障碍，比如患有周期性肢体运动障碍、睡眠呼吸暂停综合征等患者的睡眠也容易受到影响。 5. 不良的睡眠习惯，比如睡前喜欢喝茶、咖啡、可乐等，也喜欢在睡前抽烟、锻炼身体等都对睡眠有一定的影响。 凌晨两、三点睡不着，睡前喝一碗“安神水”，再也不失眠了、睡得香 在中医学中，失眠被称为“目不瞑”、“不得眠”、“不寐”等，中医药在治疗失眠上有着悠久而丰富的经验。治疗失眠，需共同努力，为促进睡眠恢复，药膳是重要的方法之一，在日常的食疗中常发挥着安神助眠的功效。 《神农本草经》和《本草纲目》中同样记载着酸枣仁的价值。 两千多年来，中医在运用酸枣仁调理失眠症时发现，单独使用酸枣仁调理失眠还不能达到最理想的状态，因此在配方上面一直不断改良，最终研制出了以酸枣仁、蛹虫草、莲子、银耳、桂圆、百合等食材破壁萃取出来的食用菌液。这六味食材各有益处，按照配方组合在一起使用，可充分发挥调和五脏、宁神助眠的作用。 温馨提示： (1) 避免在睡前摄入咖啡因、酒精、尼古丁等物质，建议在睡前少进食来帮助睡眠，同时也要少吃流食，避免因夜尿增多导致醒后难以入睡。 (2) 睡眠环境要避免噪音、光线或过高的温度，建议将睡眠环境调整到最佳状态，比如温度、湿度、噪音、光线、床的舒适程度等都要多多注意，以便帮助更好地入睡。 (3) 睡前可以用温水泡脚，促进脚底的血液循环，有助于更好的睡眠。 |
|
|
