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失眠是特别扰人的一件事，尤其对于那些工作或学习任务比较重的人而言。夜晚入睡困难或是睡眠质量不高，将直接影响第二天需要消耗脑力去领悟与解决的诸多问题。 相信很多人都尝试过用浓茶、咖啡等应急手段刺激神经的方式，你会发现，这些维持头脑短暂清醒的做法，不仅不能弥补业已造成的身体亏损，反而会劳心伤神、胃口变差，心情抑郁、情志失调甚至精神崩溃，这些都将导致新陈代谢下降、肾气不足、身体虚弱、早衰谢顶等情况，最终长久的损害我们的精气神。 失眠并不可怕，有才而多思的人，如因失眠写下《静夜思》的李白诸君才容易失眠。只是，失眠确实需要调理，白日的精神充沛直接取决于夜间的睡眠质量，只有在充足的睡眠时间内，快速入睡、安枕无忧，才算是高质量的睡眠，才能将精、气、神畜养充足。为此，大家可以在每晚睡前泡脚，加速血液循环，以此帮助睡眠，也可以在白天用安神助眠的茶调养身体。 zhu 助 mian 眠 「霜天晓角·龙眼莲子枣仁茶」 可补心固肾，安神助眠 适宜入眠困难、睡眠质量差、用脑过度者 龙眼 龙眼是干制以后的桂圆肉，果肉紧缩、圆如弹丸，色如琥珀，散发着香甜的气息，是自古以来药方与汤方中常见的材料。明代李时珍曾用龙眼肉、酸枣仁（炒）、黄芪（炙）等主治思虑过度、劳伤健忘、虚烦不眠等症，名之为“归脾汤”。在更多的古代典籍中，龙眼肉还有“益智，龙眼也”（《广雅》）、“久服，强魂聪明，轻身，不老，通神明”（《药性歌括四百味》）等记载。 莲子 莲子是强心安神的食材，对高血压、血管硬化、心率不齐等都有调理的作用。 酸枣仁 在龙眼莲子枣仁茶中，酸枣仁是对神经衰弱、失眠都很有缓解作用的食材，除了提升睡眠质量，还可以调理睡眠不足造成的头疼、眩晕等不适现象，舒解紧张焦虑的情绪。 枸杞、菊花、川陈皮 此外，茶方中的另几味食材，枸杞平补肝肾，强壮筋骨；菊花养肝明目、健脾和胃；川陈皮的配伍可以调和茶方中诸多材料，以致平和，使茶方补心固肾、安神助眠的效果得到彰显。 TIPS 好的睡眠非常重要，除了食养调理，还需要您规律作息，如晚餐不宜过晚，应酬时减少酒量，避免影响胃肠功能，越晚越兴奋，耽误睡眠。 ○ |
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