 2019年10月24日01:19:37，太阳到达黄经210度，我们居住的北半球进入二十四节气的霜降。霜降是秋季的最后一个节气，也是由秋到冬的过渡节气。 冻则有霜，大地因冷冻或将会产生初霜的现象。霜降节气后，深秋景象明显，冷空气越来越频繁。 霜降三候 《月令七十二集解》：九月中，气肃而凝，露结为霜。 初候，豺祭兽。霜降日杀兽陈列，古人说是“祭秋金”，这是别秋的一种仪式。 二候，草木黄落。深秋将逝，木叶飘零，飒飒风干，冬天即将来临。 三候，蛰虫咸俯。“咸”是皆，“俯”是低头，虫鸟休眠闭藏，准备下一个无霜期。  霜降节气临近冬季，气温进一步下降。这个节气的养生重点在于补肺益肾，正所谓秋养肺、冬养肾，霜降处于秋冬之间，顺应时节，便需要在这个时候，补肺气的同时，也要补肾气。 而在这个时节，容易复发的一些病，像老年慢性支气管炎，支气管哮喘，这些病的病机除了肺气不利，还有一些是肾虚的原因。所以像这样的病人，在调理身体的时候，最好肺肾同时进补。 补肺润肺吃萝卜 秋季易引发咳嗽，这里推荐一款温和的饮品，可以缓解咳嗽。那就是萝卜与梨一块煮水喝，萝卜煮食，能化痰消导，梨能润肺止咳。 肺为储痰之器，脾为生痰之源，萝卜是通过作用于脾，再影响到肺，它可以理气宽中化痰，进而改善肺部的情况。干咳以及痰多偏黄的人适合这一款饮品。  如果咳嗽的时候，痰多痰白，就用萝卜和生姜一起煮水喝，我们都知道冬吃萝卜夏吃姜，但冬天，人们也容易受寒，姜能温中散寒，而咳嗽痰白，也正是受寒的表现。 有些患者，除了咳嗽之外，还有喘的症状，气短胸闷，这其实是肾不纳气的表现，适合服用白果萝卜粥，本草纲目记载：“白果熟食能温肺益气，定咳喘”。  准备食材：白果6粒，白萝卜100g，糯米100g，白糖适量。 做法：糯米、白果同煮，米烂后加入焯过水的萝卜丝煮开即可。 注意：白果有微毒，食用前需去除白果的胚芽。还有白果不能生吃，不宜多服，小孩不超过5~6颗，成人不超过20颗。 补肾强肾有功法 补益肾气可以通过一些养生的体操或动作来实现，这里推荐两个功法，一个是敲后脑勺，一个两手攀足，都是道家养生常做的动作。 1、 敲后脑勺  敲后脑勺补肾，敲后脑勺又称鸣天鼓，是道家养生里的一个动作，掩着耳朵叩击枕骨，这个动作，对头部、耳部都有一些刺激。肾开窍于耳，脑为髓之海，肾主骨髓，所以用这个方法，能起到调补肾气的作用。鸣天鼓每天做1~2次，每次敲9下即可。 2、两手攀足  双手攀足固肾腰，这个动作来源八段锦第六式，双手从腰部往下一直到脚跟，同时上身往前倾往下走，环足一周后，双手再沿腿上行，上身也缓缓往上走。 做这个动作的时候，可以对肾脏起到牵引按摩作用，增强肾脏生化肾精、肾气的功能。并且强化身体传输肾气的通达能力，从而抑制腰椎间盘突出及颈椎病的产生。身体通畅了，自然不会生病，这也正应了“通则不痛”的道理。 节气诗词欣赏 养生先养心，最后在美好的诗词中，感受霜降的气息，品味秋天的味道，让我们的心灵放松，回归平静。  思远人·红叶黄花秋意晚 作者：晏几道 红叶黄花秋意晚，千里念行客。飞云过尽，归鸿无信，何处寄书得。 泪弹不尽临窗滴。就砚旋研墨。渐写到别来，此情深处，红笺为无色。 宜 祭祀 出行 2019 10月24日 忌 伐木 作梁  人以道立 以中医之道宣明华夏大道 |
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