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1、绩效＝时长+精力充沛+注意力+目标+策略 2、学习动机：被动学习、主动学习。化被动为主动 3、记忆 a、每个人记忆开发带进 b、记忆是阅读理解为基础的，阅读理解记忆表达 c、注意力集中程度 d、短期记忆转化为长期记忆，提高提取频率、存放整齐、增加提取线索 e、遗忘本身合理 f、记忆时段，睡觉前记忆，醒来回忆 g、记忆环境，换地点记忆 h、多次重复，同样时间多次重复。 j、分散记忆时间 l、位置记忆 i、图片记忆 m、对记忆内容有态度有看法有情绪 n、用耳朵去记忆（多重学习方式） v、容易混淆的，要精确区分开 4、复述记忆法 a、高估自己时间 b、低估事情时间 c、太多想做的事 e、高估自己的专注力毅力 5、做计划 a、删除，最好一件，顶多两件 b、留有自由时间 c、完成时间和地点 d、预估可能遇到的障碍 f、拆解任务 （只做完得成的计划，任何脱离实际的高估自己的高估时间的计划，都是无效的无意义的，只做完得成的计划才可以） 6、拖延症方案 a、停下来，十分钟后再决定 b、警惕道德许可 c、坚持刷牙就可以坚持背单词 d、给承受感分级 e、再坚持十分钟 f、拆分目标，从喜欢和容易开始 g、做得差也比不做强 h、微量计划 g、降低学习开始的难度 l、让坏结果提前发生 k、死亡意识 7、集中注意力的方法 a、事前准备，明确学习内容和时间，为什么学习，干嘛用的？解决的是什么问题？多久学完这些东西？ b、只学半小时 c、学习环境 d、找到神圣时间，中途不中断学习 |
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