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两天前读过这本书，用了大概两个小时的时间，一直对自我提升类的书比较感兴趣，这本也在书单之内，刚好有时间就读了。 对于记日记这件事，经常让我感觉纠结，虽然听过太多人说记日记的好处，但是当自己下笔仍然是记一些琐事，也很少翻来看看，即便是看也似乎对于当前状况没有太大改善。 读了这本书后，我开始试着用书中的方法记日记，今天是记晨间日记的第3天，我也在开始培养早起和吃早餐的习惯，要知道，我一年都吃不上几次早餐的，这也算是意外之喜了吧～哈！ 下面是我的一些总结 全书讲了四个问题：· 为什么要写晨间日记？ · 如何通过写日记实现梦想？ · 具体如何去写？ · 七个作战法则 1.为什么要写晨间日记？ 晨间日记分为两个部分：过去日记&未来日记。 早晨起来记日记情绪比较稳定，除了记录问题以外，还能产出解决方法，更积极和客观； 介于过去和未来之间，更有利于做计划和执行，开启美好的一天； 早晨是和自己相处最好的时光，很多名人也是通过早晨进行创作的； 几种唤醒身体的方法：音乐唤醒、气味唤醒、光线和沐浴，对于起床困难户可以依次尝试，或者多种方法搭配使用，会有意想不到的效果噢～  梦想成真表 2.如何通过写日记实现梦想？ 写“晨间日记”有五大好处：提升写作能力、提供源源不断的话题、扩展人际网络、了解自己身体与精神状态、找到自己的优点、彻底改变人生。 记日记是一个输出过程，将脑中所思所想变成文字，持续稳定的输出自然加强基础写作的能力；每日记录的生活片段也可结合经验成为源源不断的话题；通过查看日记，可以回想起与某人的结识场景，更能在下一次会面中获得好感。 日常生活中，我们往往更关注于外部，而写日记是一个与自己对话的过程，也是一个了解自己的过程。面对真实的自己，要写一本“灵魂日记”，看清自己的内心世界。 “人一过了30岁，留下的只有习惯。” 通过“晨间日记”来不断检视自己，培养习惯。可以把每一年的同一天进行比较，慢慢就会发现思考方式、行为模式、甚至情绪方面的变化。 “早睡是为了我们的身体，早起是为了我们的内心。” 3.具体如何去写？ 用Excel。 理由是：字数不受限制（相较于10年、5年连用日记本来说可以根据每天的情况去写）；可以比较每一年的同一天所做的事和感受；可以搜索查询关键字。 当然，书中作者介绍了很多种其他的方法，但是Excel法是我认为最实用且方便的。 利用九宫格。 理由是：根据不同的分类去写，更容易下笔，回顾起来也更加方便。 比如：工作、金钱、健康、人际关系、兴趣等等..  每天一个表格，横向复制15个就是半个月，，每一年的同一天都可以纵向复制，每个月可以分成上半月和下半月，每一个月存成一个文件，12个月12个文件，保存在一个文件夹，大概可以写一辈子吧。哈哈 然后设置密码，只给自己看。  4.三大原则，七个作战法则 原则一：早上写日记不要超过3分钟（更容易坚持） 原则二：先决定写日记的地点 原则三：只写一个字也没关系（坚持） 作战法则一：开心日记作战法（多写积极的事情） 作战法则二：ONE、TWO作战法（设计写日记前的固定动作，形成习惯） 作战法则三：“巴甫洛夫的狗”作战法（音乐、气味等唤起条件发射） 作战法则四：自我奖励作战法 作战法则五：昭告天下作战法（组团） 作战法则六：千日作战法（坚持1000天） 作战法则七：为别人努力作战法（“Think globally，Act locally”） 以上三大原则和七个作战法则很容易理解，就不做过多阐释了。
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