一周降甘油三酯的方法 三个方法降甘油三酯

甘油三酯其实就是我们平时说的脂肪，它在体内堆积过多以后不仅会导致肥胖的情况出现，对健康也是一种威胁。一般来说，体内的甘油三酯多余1.7mmol/L，就证明应该减肥了。那么一周将甘油三酯的方法有哪些呢？

一周降甘油三酯的方法

1、控制饮食

想要降低甘油三酯在体内含量，饮食方面就应该尤其的注意。一定要严格的控制总的摄入量，避免体重过重。简单的方法就是在日常饮食中减少高热量和高脂肪的食物摄入，同时避免每餐吃得太饱，一般来说八分饱就可以了，这样还能达到一个延年益寿的效果。然后配合其它方面，就能让其数值降下来。

2、注意运动

适当且有规律的运动是能够帮助有效的降低人体体重的，而体重一旦下来，体内的甘油三酯含量自然就降下来了。建议每天的运动量要控制好，一般来说半个小时到一个小时是最好的。比较推荐进行有氧运动，比如说游泳、跑步、瑜伽或者是跳绳等。记住强度不能太高，但是也不能太低。

3、注意生活习惯

喝酒抽烟是导致甘油三酯升高的常见原因，所以只要注意规避这些不良生活习惯，就能很好的控制器含量，这样一来就能有效的降低患者得上心血管疾病的风险，让健康得到更好的保护。同时注意规律的作息，减少熬夜，这样也能提高自己的免疫力，减少被疾病感染的几率。