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小穴位里装着大健康，人体经络穴位就是我们随身的医药箱。穴位密码，带您穿越古今，探寻穴位的养生奥秘。 作者｜密码君 传播分享经络穴位的神奇妙用 据史书记载：唐代药王孙思邈，80多岁高龄的时候，还能奔走于名山大川间寻找草药。到了90多岁仍能视听不衰，神采甚茂，依然运笔如飞著书立说。 关于孙思邈的最终年龄，历代史学家均有争议，清代四库全书称他享年101岁。也有史学家认为他至少活到了120岁。甚至还有人推算，孙思邈的寿命应该为164岁。 可不管哪一种说法是正确的，孙思邈的的确确是中国历史上有名的长寿星之一。 而他的长寿秘方，就是密码君今天要讲的中医保健大穴--足三里。
中医认为，脾胃是气血生化之源，是人赖以生存的后天之本。常灸足三里可以增强脾胃功能，防止衰老，达到延年益寿的目的。 足三里穴出自《灵枢.本输》，属足阳明胃经。足，足部。里，既寸。因穴位处膝下3寸，所以称为足三里。 足三里位于小腿前外侧，膝关节下3寸，胫骨粗隆外一横指的地方。
密码君再教大家一个个简便的取穴方法。 正坐在椅子上，屈膝，足掌自然平铺地面。用手的虎口围住膝盖上外缘，其余四指并拢。食指放于膝下胫骨前缘，中指尖着处有酸麻胀感，就是足三里穴。
我们也可以采用按揉的方法刺激足三里。 用大拇指或中指，按在足三里穴的位置进行旋转按揉。按压力度以有针刺样的酸胀发热感为宜。每次5到10分钟，每日可重复3次。 在按揉足三里时，脾胃虚弱的人需逆时针方向转动。伴有口臭、便秘等胃肠实热症的患者，则需顺时针方向转动。 刺激足三里穴，最常用的方法是艾灸。 艾灸时，将点燃的艾条对准足三里穴，距离约2到3厘米，缓慢沿足三里穴上下移动。可以让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，以不烧伤局部皮肤为度。每周艾灸1到2次，每次灸20分钟左右。
艾灸足三里可以一天一次，也可以隔天一次，也可以每个月连续艾灸八天。但一定要长期坚持，才能起到延年益寿的作用。 最后，密码君提醒大家需要注意几点：
作者｜密码君，带您穿越古今，探寻穴位的奥秘！
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