正确认识糖尿病以及如何预防

认知误区，很多人认为，糖尿病的原因是因为吃了太多的糖。其实糖尿病的引发原因很复杂，在饮食上不仅仅与吃了太多糖分有关，也包括摄入了太多的高脂肪、高热量的食物，以及动得太少。

常见的糖尿病症状

1、经常口渴，尿频尿急

2、无力，精神不好，头疼

3、特别馋，吃不饱

4、莫名其妙变瘦

5、伤口特别难治愈

6、视力下降厉害，视力模糊

7、皮肤变黑，特别是脖子出现黑皮

8、脚趾头麻木，经常有针刺痛感

9、皮肤瘙痒，水泡，皮疹问题不断

饮食原则

避免肥胖，维持理想且合适的体重。

定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。

少吃油煎、炸、油酥及猪、鸡、鸭皮等含油脂高的食物。

烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。

饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物。如腰花、肝、肾等动物内脏类        食物。

烹调宜用植物性油脂。

配合长期性，适当的运动、药物、饮食的控制。

经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。

含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃。

少吃精制糖类的食物，如炼乳、蜜饯。

如有必要时，可选用少许代糖以代替糖调味。

米饭水果要适当食用，尤其甜食要格外注意。

宜吃五谷粗粮；豆类制品食物；香菇、南瓜、苦瓜等。

不宜糖类；动物脂肪及高胆固醇食物；饮酒。