养生健身操平甩功5

【8】养生体育健身平甩功 

3）专家：一个甩手运动有助于血糖稳定。

http://www.360doc.com/content/20/0407/20/34136519_904481687.shtml

甩手是一种十分简单的锻炼方法，对我们的身体好处多多，疏通身体经络，增强体质，提高机

体抗病能力，防病强身。对于糖尿病患者、体弱者特别适合。

甩手方法及注意点如下：

◆第一，站立姿势

双腿站直，全身肌肉尽量放松，两肩两臂自然下垂，双脚分开与肩同宽，双肩沉松，掌心向

内，眼平视前方。

◆第二，摆臂动作

按上述姿势站立，全身松静1~2分钟后，双臂开始前摆(勿向上甩)，以拇指不超过脐部为度(即

与身体成45度)，反回来，以小指外缘不超过臀部为限。如此来回摆动。

甩手要根据自己的体力，掌握次数和速度，由少到多，循序渐进，使身体能适应，才能达到锻

炼的目的。甩手要全身放松，特别是肩、臂、手部，以利气血通畅。要使腰腿带动甩手，不能

只甩两臂，腰动才能锻炼到内脏器官。甩手要由自然呼吸逐渐改为腹式呼吸效果更好，唾液多

时咽下烦躁、生气、饥饿或饱食时禁锻炼。甩手后保持站立姿势1~2分钟，做些轻松活动即

可。

怎么逆转糖尿病？怎么减少胰岛素使用？怎么减少用药？怎么减少糖尿病并发症风险、整体改

善健康？临床研究发现：肠道菌群重建方案平均降低血糖20%、减胰岛素90%、显著减药，

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2E）甩手疗法调病多，今天一起来学学

https://www.toutiao.com/a6534523393310458375/?tt_from=android_share&utm_campaign=client_share&timestamp=1521455988&app=news_article&utm_source=email&iid=28107234230&utm_medium=toutiao_android

　我国文化精华之一，对各种疑难症有很好疗效，不妨一试。但贵在坚持。它有充分的理论根据。甩手时，要身体站直，脚伸直，腿稍弯，肛门上提，脚趾用力抓住地下，两脚距离等于肩宽，两臂同方向前后摇甩，向后用点气力，向前不用力，由随力自行摆回，两臂伸直不宜弯，眼睛向前看，心中不怀邪念。只默默数目，开始由二三百起，逐渐做到每次一千多至二千多次。一项十分有益的健身运动。近来参加锻炼的越来越多，很多不治之症都一甩而愈，效果惊人。甩手学会易，效果快，所有慢性病大多可以治愈，关键在于勤习。

1）优酷视频：平甩功三十分钟练习视频入门版

【7】小程序.票圈I视频精选

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【6】70岁大爷练习道家甩手功30年，现在身体特别硬朗，从来没进过医院  https://mbd.baidu.com/newspage/data/videolanding?nid=sv_9445583509426509107&sourceFrom=pc_feedlist

【5】每天早上在公园和拳友们锻炼。首... -https://m.toutiao.com/is/Yh5cTXv/

【4】平甩功30分钟「完整满时版」  https://m.baidu.com/video/page?pd=video_page&nid=6155963750129881815&sign=&word=%E5%B9%B3%E7%94%A9%E5%8A%9F30%E5%88%86%E9%92%9F%E3%80%8C%E5%AE%8C%E6%95%B4%E6%BB%A1%E6%97%B6%E7%89%88%E3%80%8D&oword=%E5%B9%B3%E7%94%A9%E5%8A%9F30%E5%88%86%E9%92%9F%E3%80%8C%E5%AE%8C%E6%95%B4%E6%BB%A1%E6%97%B6%E7%89%88%E3%80%8D&atn=index&ext=%7B%22jsy%22%3A1%7D&top=%7B%22sfhs%22%3A1%2C%22_hold%22%3A2%7D&_t=1655273837706

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